Четверг, раскладка тренировки
Переезд поменял все в тренировках, попрощалась с залом по утрам на рабочей неделе, не успеваю.
Теперь все по другому - тренировки на улице, по воскресеньям силовая в зале.
Под таймер:
12 минут езды на велосипеде через пешеходный мост до парка (1 км 700 м), где выстроили детскую площадку с "корабликом" из переплетенной сетки и центрального столба. Сетка шикарна для лазанья и подтягиваний всех вариантов.
2 сета подтягиваний:
1*6 австралийские подтягивания
2*10 подтягивания к сетке хватом сбоку двумя руками (особенно хорошо внешней руке, ммм). Сделать с каждой стороны по 10 раз.
1*20 "мельница" руками в наклоне, пресс втянуть.
1*8 австралийские подтягивания
2*10 подтягивания к сетке хватом сбоку двумя руками. Сделать с каждой стороны по 10 раз.
Обратно 16 минут езды на велосипеде домой по дороге с мостиком - 3 км 740 м. На полчаса утренней зарядки неплохо.
Теперь все по другому - тренировки на улице, по воскресеньям силовая в зале.
Под таймер:
12 минут езды на велосипеде через пешеходный мост до парка (1 км 700 м), где выстроили детскую площадку с "корабликом" из переплетенной сетки и центрального столба. Сетка шикарна для лазанья и подтягиваний всех вариантов.
2 сета подтягиваний:
1*6 австралийские подтягивания
2*10 подтягивания к сетке хватом сбоку двумя руками (особенно хорошо внешней руке, ммм). Сделать с каждой стороны по 10 раз.
1*20 "мельница" руками в наклоне, пресс втянуть.
1*8 австралийские подтягивания
2*10 подтягивания к сетке хватом сбоку двумя руками. Сделать с каждой стороны по 10 раз.
Обратно 16 минут езды на велосипеде домой по дороге с мостиком - 3 км 740 м. На полчаса утренней зарядки неплохо.