Отчёт 31.01.2013 - 02.02.2013
01.02.2013
Медленный кросс. 30 минут. По посёлку. Средний пульс 117. Разминка+Растяжка.
ОФП (подтягивания, брусья, пресс, отжимания, барьер), всё по два подхода.
Общее состояние: бегать и делать ОФП вполне бодро, но общее состояние очень вялое и подавленное.
ПОМ может и в порядке, но это потому, что пол дня проспал и толком ничего не сделал.
Весь день пытался заставить себя работать. Сделал какие-то левые дела, в общем, всё что угодно, кроме того, что надо. Внимание рассеянное, не могу ни на чём сосредоточиться.
01.02.2013
Бег на ПАНО. 2 серии. По посёлку.
Разминка + Кросс на пульсе 120-130 (20 минут) + Отрезки на ПАНО 5х3минуты + 10 минут кросс на пульсе 120 + Отрезки на ПАНО 5х3минуты + Заминка и растяжка.
Температура -8.
Общее состояние: уже получше чем вчера.
ПОМ нормально.
Делаю задолженности по домашней работе. Вот уж точно отчёт по рутине делается дольше, чем сама рутина.
Продолжаю вести учёт времени, но ещё особо не анализировал.
02.02.2013
Медленный кросс. 30 минут. Возле тепличного хозяйства. Средний пульс 118.
Температура -11. Ветра нет.
Общее состояние: ножки забились.
ПОМ отлично.
Веду учёт времени.
Продолжаю делать задолженности по домашней работе.
Сделал сливной бачок.
Пробовал упор лёжа на кулаках и орла. Это ад. Как я орла на лингвистике выстоял - ума не приложу. Совсем нежный стал. Ну не мытьём так катаньем - буду каждый день теперь тренироваться по несколько подходов.
Продолжаю читать и учить французский.