Отчёт 08-11.02.2013
08.02.2013
Медленный кросс пополам с прогулкой. 30 минут. Посёлок.
Температура -8. Ветра нет.
Общее состояние: усталость, повышенный пульс.
ПОМ в порядке.
Стойку на кулаках не делал.
Начал выполнять домашнее задание четверга.
09.02.2013
Лыжи. Медленно. 60 минут. ПКиО.
Температура -11. Ветра нет.
Общее состояние: восстановился.
ПОМ в порядке.
Стойка на кулаках два подхода по 10 минут. Руки болят.
Продолжаю активно выполнять домашнее задание четверга.
10.02.2013
СБУ и субмаксимальные ускорения в горку. ПКиО.
Разминка.
Разминочный кросс 20 минут на пульсе до 130.
Растяжка.
Зимний сет СБУ - 5 сетов через 5 минут трусцы.
Ускорения в гору - 12 раз по 12-13 секунд.
Заминочный кросс 10 минут на пульсе до 130.
Заминка+Растяжка.
Температура -12.
Общее состояние: Бодрое.
ПОМ в полном порядке. Темп медленный.
ДЗ, аж устал уже от общения.
11.02.2013
Прогулка. 45 минут. По посёлку.
Температура +3.
Общее состояние: всё болит после вчерашней тренировки.
ПОМ в порядке.