Полноценный сон. На вопрос о секретах своей привлекательности неподражаемая Софи Лорен однажды ответила: «Девятичасовой сон». Полноценный ночной отдых необходим не только для поддержания цветущего внешнего вида, но и для здоровья. Идеально укладываться в постель в 22:00-23:00 и спать в хорошо проветриваемом помещении при температуре воздуха около плюс 20 °С.
Сбалансированное питание. Основа рациона - свежие овощи, фрукты и злаковые. Также необходимы белки (мясо, бобовые) и полезные жиры (оливковое масло, рыба, богатая жирными кислотами).
Питьевой режим. В день необходимо выпивать 1,5-2 л чистой негазированной воды, причем основную часть жидкости лучше потреблять до 16:00.
Физические упражнения. В идеале - три-четыре тренировки в неделю по 60 минут. Хорошо, если занятия будут гармонично сочетать силовые и кардионагрузки, а также упражнения на растяжку.
Личностное развитие. Это могут быть книги, люди и мероприятия, которые вдохновляют вас на поступки и наполняют творческой энергией.
Встречи с друзьями. Шопинг с подругой, дружеские посиделки, совместные вылазки на природу - это то, что делает жизнь ярче.
Любовь к себе. Не забывайте баловать и поощрять себя даже без повода, ведь вы достойны самого лучшего!
Улыбка. Искренняя улыбка способна творить чудеса! Просто улыбнитесь прямо сейчас - и жизнь заиграет новыми красками!
Общение с природой. Прогулки по парку или трекинги по горам, отдых у моря или рафтинг по стремительной горной реке - выбирайте то, что вам нравится. Главное, почаще бывайте на природе - общение с ней заряжает энергией.
Жить здесь и сейчас - умение, позволяющее переживать минуты настоящего счастья. Не думайте о будущем, не переживайте о прошлом - просто живите.