Осенний гром 2013 - первая "половинка".
Когда я бежал первую беговую прогулку в январе этого года я проклинал себя за то, что решил начать заниматься бегом. В твиттере я потом написал "А я пробежался и больше неохота!", но день за днём я заставлял себя выходить на пробежку. Сначала через день, потом ежедневно кроме выходных. Со временем я понял, что бег - это здорово! И одевал кроссовки даже в непогоду - бежать хотелось. Когда наступила весна, и начался велосезон - я перестал бегать, но с переездом в Москву бег стал единственным доступным спортом из любимых. А тут ещё и наткнулся на новости о ночном 10км забеге на 22 июня. Что-то отвело меня от идеи бежать там, но мысль о новых возможностях крепко засела у меня в голове. Я открыл календарь и нашёл ближайший полумарафон. Подумал несколько недель и зарегистрировался на Осенний Гром.
Что такое 21км - я не представлял. До тех пор я бегал 5-6км в парке, несколько раз до 10км по парку и городу. 21 и тем более по асфальту не бегал никогда. И до "половинки" не планировал генеральную репетицию. Был уверен в себе и не хотелось тратить время и портить мотивацию возможным плохим самочувствием после такой тренировки. Что я сделал, так это совершил по случаю ночной забег на 10км за 5 дней до старта.
Зимой я купил свои единственные настоящие беговые кроссовки Asics с гортексом для бега в холодную или грязную погоду. Так как летних побегушек было немного, купить летний вариант обуви я не успел. Летние кроссовки, которые могли подойти - не подошли из-за неудобной подошвы. Большее давление на голеностоп и неприятные ощущения уже после 5км мешали бежать. Проверенные асиксы были предпочтительнее, несмотря на то, что в них было жарко. Привезённая с севера на всякий велосипедный случай велофутболка оказалась как нельзя, кстати, на полумарафоне - удобные карманы на спине не создавали лишних неудобств при беге, а материал сам по себе был предназначен для долгой работы во время соревнований. Ну и шорты - думал купить лёгкие для бега, но решил сэкономить и побежал в обыкновенных коротких пляжных. Долго искал чехол для телефона с креплением на плечо, но так и не нашёл, поэтому телефон пришлось положить в карман шортов. А без него никак нельзя! Телефон на полумарафоне писал подробный трек и воспроизводил мне в уши радио. Я решил не с музыкой бежать, а с обыкновенной болтовнёй. Включил Коммерсант ФМ и не пожалел. В эфире часто говорили текущее время, что удобно для определения своего темпа, а частые новости не давали скучать. По велосипедным марафонам я помню, как важно занимать голову какими-нибудь мыслями. В этом смысле радио сработало на отлично.
Итак, день X я начал за 2,5 часа до старта. Плотно позавтракал, взял приготовленный накануне рюкзак с вещами и пошёл в метро. В рюкзаке была одежда для бега с прикреплённым номером и расфасованными по карманам батончиками, литр апельсинового сока, маленькая бутылка с солёной водой, бутылка колы и бананы. Кола и бананы - до старта, остальное питьё - после. На трассе предполагались пункты питания, так что с собой воду брать не планировал. Взял три мюслиевых батончика купленных в Аптеке Ригла накануне. До Лужников удалось добраться очень быстро, переоделся я тоже быстро, так как всё было к этому готово. Так что я успел не только пробежаться перед стартом и сходить в туалет, а и провести разминку с ведущими, чего никак не планировал. Не знаю, помогло ли мне это, но стоять без дела не хотелось. Было прикольно и интересно! В зоне полумарафона было очень много людей, ведь зарегистрировалось почти 2700 человек. За 5 минут до старта я вошёл в стартовый коридор, приготовил телефон и стал ждать старта. Линия старта была не очень далеко, примерно в полуминуте, личное время старта было зафиксировано именно в момент пересечения линии. Полумарафон начался!
Так как подобного опыта у меня не было, все мои планы строились на предположениях о самочувствии и на желании уложиться в 2 часа. Время с потолка, если честно, но цель должна была быть. Задача минимум - финишировать, максимум - быстрее 2 часов. Первые километры очень много людей вокруг и очень много болельщиков. Под тремя первыми мостами приветственно гремели нам профессиональные барабанщики и обыкновенные кастрюльники (в прямом смысле этого странного слова). Такая поддержка была очень приятна, эмоции в те моменты переполняли меня, хотелось смеяться от счастья! Мне показалось, что я медленно бегу, так как основная масса бежала в этом же темпе, а иногда меня обгоняли те, кто стартовал позже. Ну и по опыту мне казалось, темп около 6,5 минут, что вполне было нормально для старта. Но когда я пробегал отсечку 2км, по радио объявили время 10:10, что означало темп чуть медленнее 5 минут. Ого, подумал я и продолжил бежать также. А что, бежится хорошо, я начал обгонять бегунов, обочины яростно подбадривают, впереди бегут очень симпатичные девушки, которых непременно хотелось обогнать и посмотреть на номер на груди. Примерно на 4м километре мне аукнулся мой темп - резко заколол правый бок. Странно, ведь всего 4км, а я на тренировках примерно так и бегаю километров по 6 и ничего! Километр поборолся с болью, но она не отпускала, и я перешёл на шаг. Было обидно, потому что шагать я не планировал совсем, и никто больше не шёл пешком, меня все обгоняли. Поняв, что лучше поумерить темп, я продолжил бег спустя, наверное, 2 минуты ходьбы. Боль не прошла сразу, но полегчало, а вскоре она прошла и появилась другая болевая точка - левый бок пониже. Я не очень разбираюсь в анатомии, но болеть не люблю. С такими мыслями я и бежал. Терпел и бежал.
Вокруг становилось меньше людей, приближался первый разворот на 7км. До разворота бежал в большой группе, темп которой меня устраивал, но после - что то случилось, и я убежал от группы. А судя по треку, случилось то, что я поднял темп. Медленно переложился в группу впереди как раз к пункту питания, после которого и от этой группы никого не осталось рядом со мной. В пунктах питания можно было взять воды или мокрую губку, и я всегда пользовался возможностью освежиться, не снижая темпа. Многие же замедлялись или вовсе останавливались. Примерно на 12км совсем перестали болеть бока, и я продолжил получать удовольствие от бега. Я не знал, что будет впереди, так как свой рекорд дистанции уже побил, и мне казалось, что я очень хорошо укладываюсь в свой план максимум. Обочины продолжали подбадривать, иногда выкрикивая моё имя, мне было очень хорошо! Приближался второй разворот на отметке 14км. Заболели колени. Каждый шаг отдавался глухим ударом в голове, стали появляться сомнения о том, что удастся сохранить темп. После выхода на набережную стал вычислять примерное место третьего разворота, а потом стал ждать его гораздо чаще, чем следовало бы. Становилось тяжело и лучше могло стать только после финиша. И чем дольше я бежал до разворота, тем было труднее.
Подбадривая себя, хлопая по ладоням встречным полумарафонцами добежал таки до разворота. Озорные девчачьи косички и хвостики продолжали время от времени радовать и подбадривать. Стало чуть легче, потому что остался, по сути, финишный отрезок "в одну сторону", его казалось легче бежать. Я стал чаще наклоняться вперёд, как читал в каком-то интернете, мол, так легче бежать. Пытался задействовать икроножные мышцы, так как в основном отталкивался от бедра. То, что я до старта планировал после третьего разворота ускориться до 5 минут на километр, показалось мне смешным и наивным. Я не мог не то что ускориться, а поддержать темп. После отсечки 18 до 20 щита не поднимал глаз от асфальта и просто методично переставлял ноги. Это помогло, я увлёкся радио и не отвлекал себя лишними мыслями о нескором финише. Я чаще обгонял, чем обгоняли меня. Так мне казалось и виделось периферийным зрением. Почувствовал второе дыхание. Когда я пробегал 20ку, было 10 минут до плана максимум, и я радостно прикинул, как финиширую в 57 минут и как вечером поем праздничного торта по этому случаю. Я ускорился, ноги слушались, сердце работало, я с улыбкой пробегал последние 500 метров в живом коридоре, подставляя свою руку болельщикам, которые хлопали по ней своими руками. Краем глаза заметил 11:55 на табло на финише и как только пересёк - перешёл на шаг и чуть не рухнул - ноги подкосились.
В этот момент я готов был рыдать от счастья, мне повесили медаль, дали воды, я пошёл радоваться своей победе. Тут же пришла СМС с поздравлением от моих виртуальных болельщиков. Кругом были такие же, как я и мне хотелось всех поздравлять. Но я просто пошёл за вещами и выпил всю свою солёную воду. Я не знаю, что я делал потом целый час, но когда я посмотрел на часы, был уже час дня, а я даже не переоделся. Кажется, поел и порастягивал мышцы ног, как это делали другие люди. Я понимал, что я выполнил придуманную задачу максимум, я был очень горд и доволен собой. Но как же болели ноги! Ни сесть, ни встать, ступеньки вообще зло! Стоять на месте невозможно, а если двигаться - то только по ровной поверхности. Подошёл к протоколам, долистал до страницы с 300+ результатом, примерно 1:44 ,и пошёл домой. Там уже узнал, что пробежал за 1:54 и это 7 сотня. Ничего, я доволен своим первым полумарафоном и собираюсь готовиться к марафону! Если сложится, то... Нет уж, помолчу.