Heavy Duty.Неделя 2.
Продолжаю тренироваться по системе, которая была написана в одном из предыдущих постов. Отзанимался 2 недели.Хожу 2 раза - во вторник после работы, примерно в 18.40 вечера, и в субботу - утром.Наиболее заметный эффект - прорисовка мышц груди,бицепса, и т.д., рельеф становится более заметным. Также,сила растет, присед с бывшим до этого рабочим весом, делаю чуть ли не подпрыгиваю со штангой.Жим лежа начал лучше идти, до этого вообще большие проблемы с ним были.Хотя, это и "бесполезное" упражнение, по мнению того же Майка, и Винса Жиронды,чисто соревновательное.
Как и писал до этого,делаю 3 подхода по пирамиде в базовых упражнения, затем 1-2 упражнения на ту же группу мышц до полного отказа 1 сет, как у Ментцера. До вчерашнего дня не всегда вполне полчалось достигать отказа, потому что обычно занимаюсь один. Вчера, после подьема штанги на бицепс, и 1 сета подтягиваний,попросил одного чела помочь сделать до отказа "молот" с гантеями. Гантели взял мелкие, потому что бицуха и так уже был забитая, и распухшая, так что я по залу ходил размахивая руками). В итоге,я наконец-то прочувствовал,что такое "отказ".Сделал повторов 20, последние 6 с большим усилием, 18-20 подходы уже с помощью знакомого.Руки жгло, гантели чуть не вываливались из рук, вобщем красота!
Ночью руки калило,и болели, даже не мог уснуть долго.Давно такого не было,чтобы у меня болели руки,особенно бицепс,который у меня ,наверное,самая прокаченная часть тела). Вобщем наслаждался результатами).
Кстати, купил на днях себе креатин как всегда , Optimum Nutrition 250гр. упаковку, в порошке. И Super Amino от Dymatize решил попробовать, до этого никогда не юзал. Будем смотреть на результат.
Как и писал до этого,делаю 3 подхода по пирамиде в базовых упражнения, затем 1-2 упражнения на ту же группу мышц до полного отказа 1 сет, как у Ментцера. До вчерашнего дня не всегда вполне полчалось достигать отказа, потому что обычно занимаюсь один. Вчера, после подьема штанги на бицепс, и 1 сета подтягиваний,попросил одного чела помочь сделать до отказа "молот" с гантеями. Гантели взял мелкие, потому что бицуха и так уже был забитая, и распухшая, так что я по залу ходил размахивая руками). В итоге,я наконец-то прочувствовал,что такое "отказ".Сделал повторов 20, последние 6 с большим усилием, 18-20 подходы уже с помощью знакомого.Руки жгло, гантели чуть не вываливались из рук, вобщем красота!
Ночью руки калило,и болели, даже не мог уснуть долго.Давно такого не было,чтобы у меня болели руки,особенно бицепс,который у меня ,наверное,самая прокаченная часть тела). Вобщем наслаждался результатами).
Кстати, купил на днях себе креатин как всегда , Optimum Nutrition 250гр. упаковку, в порошке. И Super Amino от Dymatize решил попробовать, до этого никогда не юзал. Будем смотреть на результат.