О счастье: психологические исследования
Пару дней назад я задала вам вопрос о счастье, и получила много интересных ответов.
А какие же "научные" ответы на вопрос о счастье?
Расскажу, что же, собственно, показывают психологические исследования.
Главным для большинства людей, как и для многих из вас, в ощущении счастья является удовлетворенность отношениями. Причем отношениями в широком смысле: и в семье, и с друзьями, и по работе, и включенность в более широкий социальный круг. Чем больше позитивных отношений - тем счастливее чувствует себя человек. Отношения повышают самооценку, чувство собственной значимости, дают ощущение защищенности, чувство сопричастности к чему-то большему. Верно и обратное: когда отношения - не важно, в какой из сфер жизни - не ладятся, то растет чувство тревоги, неуверенность в себе, и остальные "составляющие формулы счастья" не радуют. Я наблюдала это и в своем исследовании: человек, находящийся в кризисе отношений, чаще ощущает себя "бездомным" (нет мне места в этом мире!).
Второе по значимости для счастья - это ощущение потока. "Нашел свое дело", "чувствую свое призвание", "душевный подъем" - вот маркеры ощущения потока, деятельной гармонии.
Позитивное мышление - это один из путей к счастью, но не "волшебная таблетка", как его пытаются представить в книгах по "психологии для народа". Когда в объективной реальности денег недостаточно, отношения терпят кризис, а здоровье пошатнулось, "позитивно" твердить себе, что все в порядке - это откровенная глупость.Человек в неприятной ситуации со временем привыкает, приспосабливается к ней и даже начинает видеть в ней положительные стороны - вот в чем секрет. Это - позитивное мышление, но это тупиковый путь, который ученые назвали "феноменом выученной беспомощности". Впрочем, к чем приводит такая позитивность, прекрасно описал Оруэлл в "Скотном дворе". Немногие люди сохраняют способность действовать и сохранять волю к победе, сталкиваясь с трудностями и препятствиями раз за разом. 6-7% всего населения - те самые лягушки, которые прыгают в кувшине до тех пор, пока сметана не взобъется в масло. Делает ли это их счастливее? Да, когда их усилия наконец-то начинают приносить свои плоды. За подробностями рекомендую обратиться к книгам по "новой позитивной психологии" Мартина Селигмана.
Что касается других "источников счастья", то они очень не однозначны.
Супружеские пары, как правило, более счастливы, чем одинокие люди.
Дети делают людей и счастливее, и несчастнее, и их влияние на "показатель счастья" не однозначно.
Здоровье тоже не однозначно связано с ощущением счастья - тут гораздо большее значение имеют отношения.
Медитация... А вот тут интересно. Практика медитации активизирует "способность к сопротивлению" феномену выученной беспомощности. Помогает легче справляться с текущими трудностями. Способствует развитию позитивного мышления, да. И что самое интересное, как мне показалось: исследователи установили, что медитация не расслабляет, а активизирует мозг! Заставляет его работать интенсивнее и эффективнее - и при этом сохранять ясность сознания и эмоциональную стабильность. В общем, срочно всем практиковаться в медитации :)
Деньги. Исследования опровергают утверждение "не в деньгах счастье": те, у кого больше денег, однозначно чувствуют себя счастливее. Но, утверждают исследователи, очень важно, на что деньги тратятся: те, кто тратит на себя, как правило, несчастнее тех, кто тратит на других. И по этому показателю больше всего ощущения счастья приносят траты на благотворительность. И объяснение тут понятно: человек дает деньги на благотворительность в том числе, чтобы почувствовать себя значимым, ощутить сопричастность и поднять себе самооценку. И поэтому благотворительность - это гораздо в большей степени про отношения, чем про деньги. А отношения, как мы определили в самом начале - и есть самое важное для ощущения счастья.
Желаю вам как можно больше счастья в жизни!
Другие мои посты о счастье.
" Хочешь быть счастливым - будь им!" (диалоги Мироздания и Маши Ц.)
" Меняем мир вокруг себя силой мысли!"
" Простые радости" (список)
Мой тренинг позитивного мышления (ссылки на посты)
А какие же "научные" ответы на вопрос о счастье?
Расскажу, что же, собственно, показывают психологические исследования.
Главным для большинства людей, как и для многих из вас, в ощущении счастья является удовлетворенность отношениями. Причем отношениями в широком смысле: и в семье, и с друзьями, и по работе, и включенность в более широкий социальный круг. Чем больше позитивных отношений - тем счастливее чувствует себя человек. Отношения повышают самооценку, чувство собственной значимости, дают ощущение защищенности, чувство сопричастности к чему-то большему. Верно и обратное: когда отношения - не важно, в какой из сфер жизни - не ладятся, то растет чувство тревоги, неуверенность в себе, и остальные "составляющие формулы счастья" не радуют. Я наблюдала это и в своем исследовании: человек, находящийся в кризисе отношений, чаще ощущает себя "бездомным" (нет мне места в этом мире!).
Второе по значимости для счастья - это ощущение потока. "Нашел свое дело", "чувствую свое призвание", "душевный подъем" - вот маркеры ощущения потока, деятельной гармонии.
Позитивное мышление - это один из путей к счастью, но не "волшебная таблетка", как его пытаются представить в книгах по "психологии для народа". Когда в объективной реальности денег недостаточно, отношения терпят кризис, а здоровье пошатнулось, "позитивно" твердить себе, что все в порядке - это откровенная глупость.Человек в неприятной ситуации со временем привыкает, приспосабливается к ней и даже начинает видеть в ней положительные стороны - вот в чем секрет. Это - позитивное мышление, но это тупиковый путь, который ученые назвали "феноменом выученной беспомощности". Впрочем, к чем приводит такая позитивность, прекрасно описал Оруэлл в "Скотном дворе". Немногие люди сохраняют способность действовать и сохранять волю к победе, сталкиваясь с трудностями и препятствиями раз за разом. 6-7% всего населения - те самые лягушки, которые прыгают в кувшине до тех пор, пока сметана не взобъется в масло. Делает ли это их счастливее? Да, когда их усилия наконец-то начинают приносить свои плоды. За подробностями рекомендую обратиться к книгам по "новой позитивной психологии" Мартина Селигмана.
Что касается других "источников счастья", то они очень не однозначны.
Супружеские пары, как правило, более счастливы, чем одинокие люди.
Дети делают людей и счастливее, и несчастнее, и их влияние на "показатель счастья" не однозначно.
Здоровье тоже не однозначно связано с ощущением счастья - тут гораздо большее значение имеют отношения.
Медитация... А вот тут интересно. Практика медитации активизирует "способность к сопротивлению" феномену выученной беспомощности. Помогает легче справляться с текущими трудностями. Способствует развитию позитивного мышления, да. И что самое интересное, как мне показалось: исследователи установили, что медитация не расслабляет, а активизирует мозг! Заставляет его работать интенсивнее и эффективнее - и при этом сохранять ясность сознания и эмоциональную стабильность. В общем, срочно всем практиковаться в медитации :)
Деньги. Исследования опровергают утверждение "не в деньгах счастье": те, у кого больше денег, однозначно чувствуют себя счастливее. Но, утверждают исследователи, очень важно, на что деньги тратятся: те, кто тратит на себя, как правило, несчастнее тех, кто тратит на других. И по этому показателю больше всего ощущения счастья приносят траты на благотворительность. И объяснение тут понятно: человек дает деньги на благотворительность в том числе, чтобы почувствовать себя значимым, ощутить сопричастность и поднять себе самооценку. И поэтому благотворительность - это гораздо в большей степени про отношения, чем про деньги. А отношения, как мы определили в самом начале - и есть самое важное для ощущения счастья.
Желаю вам как можно больше счастья в жизни!
Другие мои посты о счастье.
" Хочешь быть счастливым - будь им!" (диалоги Мироздания и Маши Ц.)
" Меняем мир вокруг себя силой мысли!"
" Простые радости" (список)
Мой тренинг позитивного мышления (ссылки на посты)