Главное открытие этого года: приседания не качают попу! :)
И не надо мне сейчас говорить, что вы все всё знали! Это заговор!
Я всегда считала себя более-менее подкованной в области фитнеса. Я даже долгое время ходила в фитнес-клуб и у меня даже была пара индивидуальных тренировок, которые входили в тот пакет, который нам оплачивала контора еще на заре моей бурной карьеры лет 15 назад. Или тогда о красивой попе еще никто не думал?
Почему мне никто раньше не сказал, что те приседания, которым учат в школе, попу вообще не задействуют?
Потому что вчера я пошла на пробную тренировку в кроссфит клуба "DOZEN" и выяснилось, что правильно приседать я вообще не умею.
Первое впечатление после тренировки: я жива и надо поесть 😂😂😂
Второе: вот ведь правду говорят, когда чего-то очень хочешь, вселенная начинает подкидывать возможности. Сделала я маленький шаг в сторону занятия своим телом - начала пробежки по утрам. Оп. Мне "случайно" предложили: кроссфит попробовать не хочешь.
А я же любопытная: что за зверь такой? Тем более, что я про него не раз слышала, а толком ничего не знаю.
По сути, кроссфит - это интенсивные функциональные тренировки. 😀 Перевожу:
Фунциональные - это значит используют движения, которые мы в общем-то можем применять в повседневной жизни.Типа, поднять что-то тяжелое с пола или сесть на стул.
Итенсивные - это значит тренирова идет в быстром темпе.
Еще одно важное отличие кроссфита от других видов фитнеса в том, что ни одна тренировка не похожа на другую. Вы не будете из раза в раз повторять одни и те же упражнения, привыкая к ним. Каждый раз упражнения будут разные. Люди регулярно и долшго занимающиеся кроссфитом меняют даже перодически время тренировок, зал на улицу и наоборот, даже на сытый или голодный желудок меняют.
Но, новичкам, конечно стоит начать с чего попроще.
После разминки тренер показал мне три упражнения. Не просто показал, а обьяснил почему так, какие мышцы работают и так далее. Проверил как я усвоила и правильно ли получается.
Приседания оказались самыми сложными 😀 Потому что оказалось, что правильно их я никогда не делала 🙈 Но, в итоге все получилось.
И когда тренер убедился, что я все делаю правильно, он засекает время. И каждое из трех упражнений: приседания, упражнение на пресс и подтягивания в прыжке ☝ я делаю серией повторений: 12-9-3. То есть все три по 12 повторений, затем по 9 и в конце по 3. И это на время!
Ну, мне такие количества, потому что первая тренировка и я слабак :) Зубры тренруются интенсивнее.
Сам кроссфит клуб располагается в спортивном корпусе Академии Сеченова - Плюшиха, 57
Внутри все без изысков и функционально
На ресепшене стоит табличка со специальными условиями на серию занятий
Бесплатные бахилы, тренер-зверь - что еще нужно для счастья? 😂😂😂
#плюшкаlife #делайкакя #беги
Слышали когда-нибудь про кроссфит? А пробовали? Приседать правильно умеете?:)))
Методика по влюблению мужчин и даже собственных мужей!
Получить 7 бесплатных уроков!
Я всегда считала себя более-менее подкованной в области фитнеса. Я даже долгое время ходила в фитнес-клуб и у меня даже была пара индивидуальных тренировок, которые входили в тот пакет, который нам оплачивала контора еще на заре моей бурной карьеры лет 15 назад. Или тогда о красивой попе еще никто не думал?
Почему мне никто раньше не сказал, что те приседания, которым учат в школе, попу вообще не задействуют?
Потому что вчера я пошла на пробную тренировку в кроссфит клуба "DOZEN" и выяснилось, что правильно приседать я вообще не умею.
Первое впечатление после тренировки: я жива и надо поесть 😂😂😂
Второе: вот ведь правду говорят, когда чего-то очень хочешь, вселенная начинает подкидывать возможности. Сделала я маленький шаг в сторону занятия своим телом - начала пробежки по утрам. Оп. Мне "случайно" предложили: кроссфит попробовать не хочешь.
А я же любопытная: что за зверь такой? Тем более, что я про него не раз слышала, а толком ничего не знаю.
По сути, кроссфит - это интенсивные функциональные тренировки. 😀 Перевожу:
Фунциональные - это значит используют движения, которые мы в общем-то можем применять в повседневной жизни.Типа, поднять что-то тяжелое с пола или сесть на стул.
Итенсивные - это значит тренирова идет в быстром темпе.
Еще одно важное отличие кроссфита от других видов фитнеса в том, что ни одна тренировка не похожа на другую. Вы не будете из раза в раз повторять одни и те же упражнения, привыкая к ним. Каждый раз упражнения будут разные. Люди регулярно и долшго занимающиеся кроссфитом меняют даже перодически время тренировок, зал на улицу и наоборот, даже на сытый или голодный желудок меняют.
Но, новичкам, конечно стоит начать с чего попроще.
После разминки тренер показал мне три упражнения. Не просто показал, а обьяснил почему так, какие мышцы работают и так далее. Проверил как я усвоила и правильно ли получается.
Приседания оказались самыми сложными 😀 Потому что оказалось, что правильно их я никогда не делала 🙈 Но, в итоге все получилось.
И когда тренер убедился, что я все делаю правильно, он засекает время. И каждое из трех упражнений: приседания, упражнение на пресс и подтягивания в прыжке ☝ я делаю серией повторений: 12-9-3. То есть все три по 12 повторений, затем по 9 и в конце по 3. И это на время!
Ну, мне такие количества, потому что первая тренировка и я слабак :) Зубры тренруются интенсивнее.
Сам кроссфит клуб располагается в спортивном корпусе Академии Сеченова - Плюшиха, 57
Внутри все без изысков и функционально
На ресепшене стоит табличка со специальными условиями на серию занятий
Бесплатные бахилы, тренер-зверь - что еще нужно для счастья? 😂😂😂
#плюшкаlife #делайкакя #беги
Слышали когда-нибудь про кроссфит? А пробовали? Приседать правильно умеете?:)))
Методика по влюблению мужчин и даже собственных мужей!
Получить 7 бесплатных уроков!