Вода!
Первое правило здорового питания:
Нужно правильно пить воду. И речь идет не о любых жидкостях, а именно о воде. Вода необходима нашему организму (это знает каждый), но ее нужно уметь пить.
1) Выпивайте утром натощак, сразу как проснетесь, 1-2 стакана хорошей питьевой воды КОМНАТНОЙ температуры. Воду можно с вечера налить в стакан и добавить пару ломтиков лимона.
2) Пейте воду только до еды. Не после, не во время, а до еды (минут за 20). Всегда вода комнатной температуры (ледяная вода ухудшает работу желудка и вредна для зубов, так же как и очень горячая). После еды, часа через полтора.
3) Не пейте после еды и во время: чай, кофе, лимонады, алкоголь. Это мешает правильной естественной работе желудка. Положа руку на сердце, эти напитки вообще лучше не пить, а если пьете и любите, относитесь как к отдельному приему пищи ( для вас это просто чай/вино, а для организма - работа))
4) Пейте небольшими глотками и не набивайте желудок сразу двумя стаканами воды.
5) Выпивайте в день примерно 1,5 литра.
6) Не пейте много на ночь - утром будете просыпаться свежее.
Продолжение моих правил здорового питания следует.
Нужно правильно пить воду. И речь идет не о любых жидкостях, а именно о воде. Вода необходима нашему организму (это знает каждый), но ее нужно уметь пить.
1) Выпивайте утром натощак, сразу как проснетесь, 1-2 стакана хорошей питьевой воды КОМНАТНОЙ температуры. Воду можно с вечера налить в стакан и добавить пару ломтиков лимона.
2) Пейте воду только до еды. Не после, не во время, а до еды (минут за 20). Всегда вода комнатной температуры (ледяная вода ухудшает работу желудка и вредна для зубов, так же как и очень горячая). После еды, часа через полтора.
3) Не пейте после еды и во время: чай, кофе, лимонады, алкоголь. Это мешает правильной естественной работе желудка. Положа руку на сердце, эти напитки вообще лучше не пить, а если пьете и любите, относитесь как к отдельному приему пищи ( для вас это просто чай/вино, а для организма - работа))
4) Пейте небольшими глотками и не набивайте желудок сразу двумя стаканами воды.
5) Выпивайте в день примерно 1,5 литра.
6) Не пейте много на ночь - утром будете просыпаться свежее.
Продолжение моих правил здорового питания следует.