итак, пришло время озвучить цели на 2013.
fit
1. четкая программа силовых тренировок из расчета 4 раза в неделю.
2. база, еще раз база и в догонку техника.
3. смена зала на более правдоподобный, в идеале с адекватным тренером.
4. растяжка: шпагат в минус, поперечный шпагат, складка, стопы.
5. extreme: попробовать сноуборд, серфинг.
eat
1. полноценный рацион, исходящий из потребностей.
2. учет БЖУК.
health
1. витамины каждый день.
2. сон.
3. ортопедический матрац.
4. раз в полгода курс массажа для спины.