Блуждающие боли
После длительных пробегов каждый раз болит в новом месте: то правый голеностоп, то левый тазобедренный сустав + левый квадрицепс, а теперь вот правое колено. На первый взгляд, вроде бы залечишь одно - и снова цепляешь совершенно другое.
Но на самом деле не совершенно другое. Причина суставных болей чаще всего в перегрузке сопутствующих мышц. Например, перегруженный левый квадрицепс дает боль в левом колене или левом тазобедренном суставе. Чтобы снять боль, надо тянуть квадрицепс. Если болит правый голеностоп - значит, перегружены были мышцы голени этой ноги. Чтобы снять боль в голеностопе, нужна глубокая растяжка мышц голени (разогреть и тянуть, + массаж).
Если суставная боль возникает в процессе тренировки, а в остальное время не беспокоит - это 100% сопутствующие мышцы "забиты" и тянут суставную связку.
Но на самом деле не совершенно другое. Причина суставных болей чаще всего в перегрузке сопутствующих мышц. Например, перегруженный левый квадрицепс дает боль в левом колене или левом тазобедренном суставе. Чтобы снять боль, надо тянуть квадрицепс. Если болит правый голеностоп - значит, перегружены были мышцы голени этой ноги. Чтобы снять боль в голеностопе, нужна глубокая растяжка мышц голени (разогреть и тянуть, + массаж).
Если суставная боль возникает в процессе тренировки, а в остальное время не беспокоит - это 100% сопутствующие мышцы "забиты" и тянут суставную связку.