5-HTP. Капсулы настроения.
Для России: эта баночка точно проходит границу Solgar 100 мг и 5-HTP от CGN, который сначала был в запрещённом списке,
остальные можно проверить посредством помещения в корзину, если кладётся - значит уже можно.
______________________________
Люди, находящиеся в состоянии депрессии, имеют пониженный уровень нейротрансмиттера серотонина. Серотонин - один из трёх наших основных нейромессенджеров, которые доставляют мозгу сигналы радости и ощущения счастья.
5-HTP повышает уровень серотонина, является клинически эффективным его предшественником (исследование).
Похожая ситуация с недостатком серотонина у большой части людей с расстройством пищевого поведения, с хроническими головными болями и бессонницей.
Естественным путём 5-HTP синтезируется в организме человека из триптофана.
L-триптофан является незаменимой аминокислотой, т.е. организм не имеет способности самостоятельно его синтезировать и получает с белковой пищей: грибы, овёс, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог.
Этим обуславливается повышенный аппетит человека при недостатке серотонина - организм стремится восполнить дефицит предшественников гидрокситриптофана.
L-триптофан - это другая добавка, нежели 5-HTP, эта аминокислота является его предшественником, и прежде должна пройти путь превращений в организме.
5-HTP - уже готовое к немедленному усвоению вещество. В основном оно экстрагируется из семян африканского дерева Griffonia simplicifolia и не содержится в продуктах питания.
ДЕПРЕССИЯ
У депрессии есть инерция, которую бывает трудно преодолеть, и лёгкая депрессия норовит углубиться или стать хронической.
Я понимаю процесс борьбы с нею так: антидепрессанты лечат саму депрессию, и это серьёзные препараты, без них порою не обойтись.
А вот 5-HTP лечит инерцию (то есть от неё), а чаще всего - это всё что нужно, вовремя поставить шлагбаум (отрегулировать уровень серотонина), чтобы это не продолжило забирать всё больше здоровья и жизни,
и чтобы антидепрессанты не понадобились. (Я по себе знаю тоже, как сначала нужно немного внешнего воздействия, чтобы тебя вытолкнуло, отнесло в сторону от плохой центробежной силы (ну мне как-то везло, таки относило).
- На сегодняшний день исследователи делают вывод, что 5-HTP уменьшает симптомы депрессии путём повышения уровня серотонина.
Исследования: 1, 2
- Мне показалась очень нужной информация на основе исследования, которая может быть полезна тем, кому не помогают антидепрессанты - СИОЗС.
Хорошие результаты были получены при применении гидрокситириптофана в одном курсе с креатином (моногидрат креатина) в течение двух месяцев.
Там фигурируют доза креатина 5 г. в два приёма, и по 100 мг. 5-HTP дважды в день. Но не советую начинать с 200 мг. 5-HTP в день, лучше взять капсулы по 50 мг. и использовать эту дозу вместе с креатином дважды в день.
Статья о безопасности и побочных эффектах креатина здесь (англ.)
КАЧЕСТВО СНА
5-HTP способствует улучшению сна за счёт вырабатывания гормона мелатонина,
Для скорейшего засыпания 5-HTP хорошо работает в паре с ГАМК (гамма-аминомасляной кислотой). ГАМК - нейротрансмиттер, который отвечает за расслабление,
в исследованиии выявлено их синергетическое воздействие на организм.
Также исследовалось сочетание 5-hydroxytryptophan и l-theanine.
Есть добавки для сна, содержащие все эти компоненты:
Nutricology, Снотворное ZenMind Nighttime с P5P и 5-HTP
Allergy Research Group, Снотворное Zen Sleep с P5P и 5-HTP
Zenwise Health, Поддержка спокойного сна
ALLMAX Nutrition, Lights Out Sleep, Melatonin + GABA + Valerian Root
ЛИШНИЙ ВЕС
Гидрокситриптофан имеет намного более глубокое воздействие на процесс увеличения веса, т.к. он не просто снимает стресс, связанный с пищевыми ограничениями, но и напрямую воздействует на основные гормоны тела, отвечающие за чувство насыщения (исследование)
Другие исследования о влиянии 5-HTP на чувство насыщения и пищевое поведение: 1, 2, 3
ДИАБЕТ 2 ТИПА И ЛИШНИЙ ВЕС
5-HTP может быть очень полезен
Наличие триптофана в мозге у пациентов с диабетом значительно снижено по сравнению со здоровыми людьми.
В этом двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с участием группы пациентов с диабетом 2 типа выяснилось, что у тех кто принимал 5-HTP тяга к углеводной пище была существенно ниже. В заключительной части исследования подтверждено, что при помощи гидрокситриптофана легче следовать диете, особенно в части потребления углеводов.
НОЧНЫЕ КОШМАРЫ
Исследование проводилось среди детей. В группе исследования 83,9% детей, принимавших гидрокситриптофан перед сном (2 мг. на кг. веса тела) получили хороший долгосрочный результат.
ФИБРОМИАЛГИЯ
Состояние, связанное с болью в мышцах и костях, устаростью и тревожностью, которое очень плохо диагностируется, может быть связано с аутоиммунностью, а также с психосоматикой.
Исследования с применением гидрокситриптофана у пациентов с фибромиалгией: 1, 2, 3
МИГРЕНЬ
При мигрени образуется недостаток серотонина в тканях организма.
Ко всему прочему это снижает болевой порог. 5-HTP - строительный материал для производства серотонина, его применение способно предотвращать приступы или снижать их интенсивность.
Исследование: Предшественники серотонина при хронической первичной головной боли. Двойное слепое перекрестное исследование с L-5-гидрокситриптофаном и плацебо.
5-HTP здесь помощник, если мигрень происходит от низкого уровня серотонина. (1, 2)
По результатам исследования порция 5-HTP ежедневно в течение полугода предотвращала мигрени или значительно сокращала число приступов мигрени у 71% пациентов.
Существует и другие исследования в пользу терапии мигрени при помощи 5-HTP
ПРЕПАРАТЫ 5-HTP:
100 мг.
California Gold Nutrition, 5-HTP
Solgar, 5-гидрокситриптофан
Jarrow Formulas, 5-HTP
Natural Factors, 5-гидрокситриптофан
Zenwise Health, 5-гидрокситриптофан
Thorne Research, 5-Hydroxytryptophan
50 мг.
Jarrow Formulas, 5-HTP
Natural Factors, 5-HTP
Healthy Origins, 5-гидрокситриптофан
Source Naturals, 5-HTP
200 мг.
Now Foods, 5-HTP
Protocol for Life Balance, 5-гидрокситриптофан (5-HTP)
КАК ПРИНИМАТЬ
Курс приёма не ограничен, но перерывы делать желательно, т.к. нет исследований о непрерывном применении 5-htp.
Во избежание синдрома отмены лучше принимать месяц через два.
Настоятельно рекомендуется медленно повышать свой уровень серотонина,
начинать приём с 50 мг., можно даже разделить капсулу пополам.
Дозировать по аннотации и рекомендации врача, в этих рамках дозировка подбирается индивидуально, по самочувствию.
Обычная доза в исследованиях 50-500 мг. в сутки. Наибольшие дозировки применяются для коррекции нарушений пищевого поведения.
Принимать натощак, за полчаса до еды. Приём вместе с пищей также допускается, в целях корректировки эффекта, индивидуально.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Передозировка добавок и лекарств, повышающих уровень серотонина, может привести к опасному состоянию - серотониновому синдрому
Поэтому будьте внимательны ко всем лекарствам и добавкам, которые вы совмещаете в одном курсе.
Противопоказания:
Вот перечень лекарственных препаратов, одновременно с которыми принимать 5-HTP запрещено:
Алкоголь (нет, это не лекарство, но алкоголь негативно влияет на прием 5-HTP)
Антидепрессанты
Антибиотики
Барбитураты
Химиотерапия
Препараты для лечения болезни Паркинсона
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
Транквилизаторы
Препараты для снижения веса (как рецептурные, так и продаваемые без рецепта)
Зверобой продырявленный
Карбидопа (Лодосин)
Декстрометорфан (Robitussin DM)
Меперидин (Демерол)
Пентазоцин (Talwin)
Трамадол (Ультрам)
DLPA - тоже не сочетать в одном курсе
Добавки и лекарства, содержащие L-триптофан в полной терапевтической дозе (из-за передозировки)
Кроме того, нужно иметь в виду, что 5-нтр повышает кортизол.
============================================
Код для 5% скидки на все заказы IQB9319