В здоровом теле здоровый дух
Оригинал взят у nina_psychology в В здоровом теле здоровый дух
Я много пишу о психологии, о душевном равновесии, о саморазвитии, но также не стоит забывать, что наш мозг, наша психика, наша душа живут в телесной оболочке. То, как чувствует себя наше тело, не менее важно для полноценной и гармоничной жизни.
Какое самое распространенное пожелание на все праздники? Здоровья и счастья. Но здоровье даже важнее, ведь человек не может быть счастливым, если его здоровье не в порядке.
Поделюсь некоторыми советами, полезными привычками, за которые ваш организм скажет вам «спасибо». Они не требуют больших трат денег и времени, но способны оказать колоссальную пользу вашему здоровью.
1. Утром натощак стакан, а то и два, теплой воды. Мы ведь умываем лицо, чистим зубы по утрам, почему бы не «умыть» желудок, тем самым запустив работу жкт?
2. Контрастный душ - лучший друг вашей кожи, помогает ей быть упругой и молодой как можно дольше. К тому же, это неплохой способ закаливания. Начинайте с ног, затем обливая все тело, включая голову. Начинать процедуру нужно всегда с горячей воды, а заканчивать - холодной. 3-5 циклов вполне достаточно.
3. Упражнение «вакуум», в интернете много информации о правильной технике выполнения и о противопоказаниях. От себя добавлю лишь то, что хорошо выполнять его утром на пустой желудок перед тем, как выпиваешь воду. Рекомендую делать это упражнение, пока вы умываетесь и чистите зубы.
4. Не запивать пищу, тщательно пережевывать и есть больше свежих сезонных овощей и фруктов.
5. Спать лучше в прохладной комнате. Лично я люблю даже зимой спать с открытым окном, укрывшись теплым пуховым одеялом.
6. Больше физической активности. Замените лифт лестницей, насколько это возможно, больше ходите пешком, дышите свежим воздухом. Старайтесь проводить выходные как можно активнее, больше двигайтесь. И тогда проблема лишнего веса вас не коснется. Будьте стройными и звонкими!
7. Откажитесь от газированных напитков, фаст фуда, полуфабрикатов и чрезмерного употребления сладостей. Довольно часто я слышу, что людям не хватает времени на спортзал, но при этом они всегда находят минутку, чтобы съесть лишнюю конфету.
Гиппократ говорил: «пусть еда будет лекарством, чтобы потом лекарства не стали едой».
8. Не игнорируйте комплексы витаминов и микроэлементов, принимайте биодобавки, чтобы помочь своему организму.
9. Следите за количеством потребляемой жидкости, выпивайте не менее двух литров воды в день.
10. Будьте оптимистами, не позволяйте себе носить маску уныния и усталости. Больше улыбайтесь, интересуйтесь новым, будьте открыты миру.
Ничего нового, пожалуй, я не открыла, вы и так все знаете. Но какая польза от знаний, если не применять их? Будьте здоровы!
#полезныепривычки, #тело
Я много пишу о психологии, о душевном равновесии, о саморазвитии, но также не стоит забывать, что наш мозг, наша психика, наша душа живут в телесной оболочке. То, как чувствует себя наше тело, не менее важно для полноценной и гармоничной жизни.
Какое самое распространенное пожелание на все праздники? Здоровья и счастья. Но здоровье даже важнее, ведь человек не может быть счастливым, если его здоровье не в порядке.
Поделюсь некоторыми советами, полезными привычками, за которые ваш организм скажет вам «спасибо». Они не требуют больших трат денег и времени, но способны оказать колоссальную пользу вашему здоровью.
1. Утром натощак стакан, а то и два, теплой воды. Мы ведь умываем лицо, чистим зубы по утрам, почему бы не «умыть» желудок, тем самым запустив работу жкт?
2. Контрастный душ - лучший друг вашей кожи, помогает ей быть упругой и молодой как можно дольше. К тому же, это неплохой способ закаливания. Начинайте с ног, затем обливая все тело, включая голову. Начинать процедуру нужно всегда с горячей воды, а заканчивать - холодной. 3-5 циклов вполне достаточно.
3. Упражнение «вакуум», в интернете много информации о правильной технике выполнения и о противопоказаниях. От себя добавлю лишь то, что хорошо выполнять его утром на пустой желудок перед тем, как выпиваешь воду. Рекомендую делать это упражнение, пока вы умываетесь и чистите зубы.
4. Не запивать пищу, тщательно пережевывать и есть больше свежих сезонных овощей и фруктов.
5. Спать лучше в прохладной комнате. Лично я люблю даже зимой спать с открытым окном, укрывшись теплым пуховым одеялом.
6. Больше физической активности. Замените лифт лестницей, насколько это возможно, больше ходите пешком, дышите свежим воздухом. Старайтесь проводить выходные как можно активнее, больше двигайтесь. И тогда проблема лишнего веса вас не коснется. Будьте стройными и звонкими!
7. Откажитесь от газированных напитков, фаст фуда, полуфабрикатов и чрезмерного употребления сладостей. Довольно часто я слышу, что людям не хватает времени на спортзал, но при этом они всегда находят минутку, чтобы съесть лишнюю конфету.
Гиппократ говорил: «пусть еда будет лекарством, чтобы потом лекарства не стали едой».
8. Не игнорируйте комплексы витаминов и микроэлементов, принимайте биодобавки, чтобы помочь своему организму.
9. Следите за количеством потребляемой жидкости, выпивайте не менее двух литров воды в день.
10. Будьте оптимистами, не позволяйте себе носить маску уныния и усталости. Больше улыбайтесь, интересуйтесь новым, будьте открыты миру.
Ничего нового, пожалуй, я не открыла, вы и так все знаете. Но какая польза от знаний, если не применять их? Будьте здоровы!
#полезныепривычки, #тело