День 13. (13 из 273)
День 13. (13 из 273)
"Последний шанс: рождение нового человека"
Вчера выдался активный день. Поставленные цели были выполнены на 86,36%.
Самое главное, наконец-то, добрался до спортзала!
Не был там много лет, а хоть какая-то физическая активность добавилась меньше месяца назад, поэтому начал со всего понемногу.
Бег 12 минут.
Разминка.
Планка 50 сек.
Турник 5 подходов (по программе 25 подтягиваний за 6 недель)
Присед со штангой (1 разминка + 4 подхода)
Жим лёжа (1 разминка + 3 подхода)
Отжимания 1 подход
Пресс 2 подхода.
Думал, что сегодня не встану или не будет сил, но наоборот подъем в 5:30 и бодрячком!
Задачи 13 дня:
1. Делать 10 000 шагов в день: 16 894 (2)
2. Отжимания (3 по макс.) нет (0)
3. Присед (3 по макс.): нет (0)
4. Прослушивание полезных аудиофайлов (вебинары, тренинги и т.д.) не менее 10 мин: да (2)
5. Проработка практикума Турбосуслика (не менее 10 мин): да (1)
6. Заниматься книгой: да (1)
7. Планка (не менее 60 сек.): нет (0)
8. Прочитать сохраненные заметки (цитаты, статьи, упражнения и т.д.) (не менее 5): нет (0)
9. Контрастный душ да (2)
Итог дня: 2+0+0+2+1+1+0+0+2 = 44,44% (на 23:59)
К вечеру силы иссякли. Всё таки после спортзала нужен отдых.
<< Предыдущий день (День 12 из 273) << последний шанс >> Следующий день (День 14 из 273) >>
Поддержать:
"Последний шанс: рождение нового человека"
Вчера выдался активный день. Поставленные цели были выполнены на 86,36%.
Самое главное, наконец-то, добрался до спортзала!
Не был там много лет, а хоть какая-то физическая активность добавилась меньше месяца назад, поэтому начал со всего понемногу.
Бег 12 минут.
Разминка.
Планка 50 сек.
Турник 5 подходов (по программе 25 подтягиваний за 6 недель)
Присед со штангой (1 разминка + 4 подхода)
Жим лёжа (1 разминка + 3 подхода)
Отжимания 1 подход
Пресс 2 подхода.
Думал, что сегодня не встану или не будет сил, но наоборот подъем в 5:30 и бодрячком!
Задачи 13 дня:
1. Делать 10 000 шагов в день: 16 894 (2)
2. Отжимания (3 по макс.) нет (0)
3. Присед (3 по макс.): нет (0)
4. Прослушивание полезных аудиофайлов (вебинары, тренинги и т.д.) не менее 10 мин: да (2)
5. Проработка практикума Турбосуслика (не менее 10 мин): да (1)
6. Заниматься книгой: да (1)
7. Планка (не менее 60 сек.): нет (0)
8. Прочитать сохраненные заметки (цитаты, статьи, упражнения и т.д.) (не менее 5): нет (0)
9. Контрастный душ да (2)
Итог дня: 2+0+0+2+1+1+0+0+2 = 44,44% (на 23:59)
К вечеру силы иссякли. Всё таки после спортзала нужен отдых.
<< Предыдущий день (День 12 из 273) << последний шанс >> Следующий день (День 14 из 273) >>
Поддержать: