Дневник как ресурс
Сейчас просто все с ума сходят по продуктивности и собственной полезности. И хочется уже выдохнуть и спросить «Если для продуктивности нужен ресурс, то что нужно для появления ресурса?» Я сама такая, мне все кажется, что надо делать как можно больше нужного, правильного, полезного, иначе зря живу на свете этом. А пожив два дня в мегапродуктивном режиме, сделав все, о чем мечтала делать ежедневно и ввести в привычку, я поняла, что устала, выдохлась и устала от продуктивности. Не представляю, откуда берут силы все те молодцы, которые на психологических марафонах каждый день пишут по 100500 дел, которые переделали за день.
Неужели мы живем ради дел? Неужели мы рождены, чтоб готовить еду, ходить в МФЦ, тратить 2 часа из 15 не-сна на дорогу в обнимку с вонючими незнакомцами? Неееет. Когда мы вспоминаем какое-то время в прошлом - мы вспоминаем самое хорошее. Или самое плохое. И вот, чтобы вспоминалось только хорошее и думать о хорошем, можно вести «Дневник как ресурс», если не хотите участвовать тут, можно же вести самому для себя, в электронном или бумажном виде в любимой тетрадки.
Вот как его вести:
Делаем таблицу из четырех частей. 1 раз в неделю ее заполняем. Я лично пишу в Ворде.
1. Какие впечатления на этой неделе были самыми незабываемыми? (не менее 5 пунктов)
(Очень важно иметь «маяки» приятных эмоциональных состояний, чтобы использовать их как внутренний ресурс, возвращаться к воспоминаниям, когда эмоционально опустошены и кажется, что все идет не так. Здесь может быть , например, описание приятного теплого вечера, возвращающего в детство, или впечатление от запаха свежей выпечки - все, что вызвало у Вас приятные эмоции, что Вы хотели бы запечатлеть в своей памяти)
2. Что нового я узнал на этой неделе? (от 5 пунктов)
(Это может быть новый рецепт, прочитанная статья, новое выученное движение в танце или техника рисования, новый автор)
3. Что из запланированного мной было сделано на этой неделе? (от 3 пунктов)
4. Что я планирую сделать на следующей неделе? (от 3 пунктов)
(Это могут быть простые задачи, а могут быть долгосрочные, длящиеся не один месяц (например, написание курсовой), но тогда дробите большую цель на маленькие шаги, записывая их. Например, написание курсовой делится на определнные шаги: выбор темы, её утверждение, обзор литературы - чтение нужной статьи или монографии)
В начале сложно вспоминать, что нового узнал, но потом все легче и легче. Этот дневник очень вдохновляет, повышает настроение и дает вот эту копилочку моментов, и дает возможность снова пережить прекрасные моменты при написании, а потом при перечитывании. Очень мощная вещь!