Травля
заказной пост. Пятый из цикла.
Тут тем было две - травля в интернете и что делать, если подросток стал жертвой травли в школе.
Разница, разумеется, в том, что у взрослого больше возможностей убежать из ситуации травли. Но кое-какие вещи общие.
Вообще, тема травли - достаточно тяжелая. Связано это с тем, что у окружающих по-настоящему мало способов помочь при этом, не вытаскивая человека из ситуации. Более того, если у него какое-то поведение закрепилось, есть шанс, что ситуация повторится, и он будет еще хуже себя чувствовать.
Что обычно говорят жертвам травли и почему это не работает:
1."Не обращай на это внимания" - важно помнить, что при травле люди обычно обращают внимание на самые слабые места людей, используя то, что игнорировать практически невозможно. Обычно это ценности, внешний вид или не соответствие стандартам данной группы или общества. Или просто какая-то мелкая глупость, сделанная человеком, но которую растравливают до огромных размеров. К тому же травлю часто осуществляет сплоченная группа. У человека вообще не так много шансов выстоять против сплоченной группы.
К тому же при травле очень часто в правду добавляют ложь, и ее становится трудно игнорировать.
Например, я про себя встречала пост, где говорилось о том, что я считаю ненужной супервизию. Откуда это человек взял - ума не приложу. Но для меня это действительно ценность - я считаю, что практикующий терапевт обязан проходить супервизию время от времени.
И это высказывание вызвало у меня много недоумения. И я не смогла это проигнорировать.
Родственникам и близким могу сказать только одно: поверьте, этот человек НЕ МОЖЕТ игнорировать подначки данной группы. Он не может "быть выше этого". Потому что это именно та точка, где он уязвим, и ему трудно выстоять. Более того, если вы считаете, что он должен проигнорировать такое и не справляется с "простой задачей", вы присоединяетесь к травящим. А это предательство.
2."Вот я им устрою..." - если говорите, то устраивайте. Сотрясение воздуха ничем не поможет.
При этом, если вы им действительно устроите, есть шанс, что вы этим сделаете хуже себе или ребенку. Месть порой бывает хуже, чем рана, ее вызвавшая.
Но еще хуже, если вы просто говорите. Потому что человек - не идиот. Он достаточно быстро понимает, что вы бесполезны и просто перестает приходить к вам за помощью. Какой смысл? Вы побегаете, порасстраиваетесь, порвете на себе волосы - и все. Никакого профита. Только еще и вам плохо.
3."Я бы на твоем месте" - ну да. У вас бы на его месте а)не было бы той уязвимости в том вопросе, где его дразнят; б)если бы и была, вы бы справлялись с ней иначе; в)это не помогает.
Вы не на месте этого человека. На его месте все видится иначе.
4."Может быть, ты что-то сделал?" - может быть. А, может быть, нет. А, может быть, он вообще варан.
Трудный вопрос. Я обычно предлагаю начинать не с этого.
А с чего начинать? Как помочь себе?
Я считаю, что есть несколько вопросов, которые можно задать и себе, и другому человеку:
-Как ты? Тебе нужна помощь? Может быть, я могу чем-то тебе помочь?
-Почему для тебя эта ситуация так трудна? Что в ней тебе больше всего угрожает? Может быть, я могу тебе чем-то в этом помочь?
-Я хорошо отношусь к тебе и обещаю не принимать никаких поспешных решений и выносить суждений о твоей личности, том, как ты живешь и правильно ли ты поступаешь.
Самому себе еще можно пообещать, что я не стану к себе хуже относиться после любых слов людей, которые травят меня, потому что я знаю правду, и эта правда, которую я знаю о себе, не изменится, что бы они не сказали и не сделали. И что моя ценность будет такой же после того, как это закончится, как и до того, как это началось.
-Я верю, что ты действительно травмирован, и что тебе больно. И я действительно хочу тебе помочь.
Самое страшное, что происходит во время травли - это изменение самоценности. Человек может принять, что если его травят, обижают или говорят что-то ужасное - он такой и есть.
В общем-то, травля - это длительная травма, связанная со стыдом.
И встречаться с ней имеет смысл также, как с любой травмой: не отрицая, что человек, возможно, сам это вызвал или каким-то образом привлек (только он знает, так это или нет, авторы травли всегда уверены, что поступают правильно, либо просто присоединяются к зачинщику, чтобы самим не попасть под обстрел, с ними в смысле "за что" разговаривать можно, но редко помогает) такое внимание, но концентрируясь не на этом. Если вы, конечно, хотите помочь себе или своему близкому, а не добавить масла в огонь.
Мои мысли при нападении на меня группы всегда были "почему я", "неужели я действительно что-то сделала не так" и "а вдруг это правда", хотя на самом деле ответы практически всегда были "потому что ты", "нет" и "нет".
В плане манипулятивных техник мне помогали обычно обесценивающие фразы типа "Ну вообще меня травили и покруче", "У вас это правда с кем-то работает или вы просто пытаетесь наугад?", "Вам еще не надоело? Ну да, допустим я действительно такая, а что с Вами не так, что у Вас нет занятий поинтереснее, чем мне это говорить?" и так далее. Но это работает только при отсутствии реальной физической угрозы. При попытке массово меня бить я один раз подралась так, что дальше ко мне не приставали. Во второй раз - перестала ходить на кружок, потому что там я уже уступала в силе и в навыках нечестного боя - мне просто стало страшно, что мне выцарапают глаза или изуродуют лицо.
В школе в аналогичных ситуациях мне помогало перевестись в другое место. Когда переходишь из сплоченного травящего коллектива, где все всех боятся, в группу, где царит любовь, комфорт и взаимное уважение, ну или хотя бы сложные интриги и соревнование "все против всех" - это бесконечное счастье.
Тут тем было две - травля в интернете и что делать, если подросток стал жертвой травли в школе.
Разница, разумеется, в том, что у взрослого больше возможностей убежать из ситуации травли. Но кое-какие вещи общие.
Вообще, тема травли - достаточно тяжелая. Связано это с тем, что у окружающих по-настоящему мало способов помочь при этом, не вытаскивая человека из ситуации. Более того, если у него какое-то поведение закрепилось, есть шанс, что ситуация повторится, и он будет еще хуже себя чувствовать.
Что обычно говорят жертвам травли и почему это не работает:
1."Не обращай на это внимания" - важно помнить, что при травле люди обычно обращают внимание на самые слабые места людей, используя то, что игнорировать практически невозможно. Обычно это ценности, внешний вид или не соответствие стандартам данной группы или общества. Или просто какая-то мелкая глупость, сделанная человеком, но которую растравливают до огромных размеров. К тому же травлю часто осуществляет сплоченная группа. У человека вообще не так много шансов выстоять против сплоченной группы.
К тому же при травле очень часто в правду добавляют ложь, и ее становится трудно игнорировать.
Например, я про себя встречала пост, где говорилось о том, что я считаю ненужной супервизию. Откуда это человек взял - ума не приложу. Но для меня это действительно ценность - я считаю, что практикующий терапевт обязан проходить супервизию время от времени.
И это высказывание вызвало у меня много недоумения. И я не смогла это проигнорировать.
Родственникам и близким могу сказать только одно: поверьте, этот человек НЕ МОЖЕТ игнорировать подначки данной группы. Он не может "быть выше этого". Потому что это именно та точка, где он уязвим, и ему трудно выстоять. Более того, если вы считаете, что он должен проигнорировать такое и не справляется с "простой задачей", вы присоединяетесь к травящим. А это предательство.
2."Вот я им устрою..." - если говорите, то устраивайте. Сотрясение воздуха ничем не поможет.
При этом, если вы им действительно устроите, есть шанс, что вы этим сделаете хуже себе или ребенку. Месть порой бывает хуже, чем рана, ее вызвавшая.
Но еще хуже, если вы просто говорите. Потому что человек - не идиот. Он достаточно быстро понимает, что вы бесполезны и просто перестает приходить к вам за помощью. Какой смысл? Вы побегаете, порасстраиваетесь, порвете на себе волосы - и все. Никакого профита. Только еще и вам плохо.
3."Я бы на твоем месте" - ну да. У вас бы на его месте а)не было бы той уязвимости в том вопросе, где его дразнят; б)если бы и была, вы бы справлялись с ней иначе; в)это не помогает.
Вы не на месте этого человека. На его месте все видится иначе.
4."Может быть, ты что-то сделал?" - может быть. А, может быть, нет. А, может быть, он вообще варан.
Трудный вопрос. Я обычно предлагаю начинать не с этого.
А с чего начинать? Как помочь себе?
Я считаю, что есть несколько вопросов, которые можно задать и себе, и другому человеку:
-Как ты? Тебе нужна помощь? Может быть, я могу чем-то тебе помочь?
-Почему для тебя эта ситуация так трудна? Что в ней тебе больше всего угрожает? Может быть, я могу тебе чем-то в этом помочь?
-Я хорошо отношусь к тебе и обещаю не принимать никаких поспешных решений и выносить суждений о твоей личности, том, как ты живешь и правильно ли ты поступаешь.
Самому себе еще можно пообещать, что я не стану к себе хуже относиться после любых слов людей, которые травят меня, потому что я знаю правду, и эта правда, которую я знаю о себе, не изменится, что бы они не сказали и не сделали. И что моя ценность будет такой же после того, как это закончится, как и до того, как это началось.
-Я верю, что ты действительно травмирован, и что тебе больно. И я действительно хочу тебе помочь.
Самое страшное, что происходит во время травли - это изменение самоценности. Человек может принять, что если его травят, обижают или говорят что-то ужасное - он такой и есть.
В общем-то, травля - это длительная травма, связанная со стыдом.
И встречаться с ней имеет смысл также, как с любой травмой: не отрицая, что человек, возможно, сам это вызвал или каким-то образом привлек (только он знает, так это или нет, авторы травли всегда уверены, что поступают правильно, либо просто присоединяются к зачинщику, чтобы самим не попасть под обстрел, с ними в смысле "за что" разговаривать можно, но редко помогает) такое внимание, но концентрируясь не на этом. Если вы, конечно, хотите помочь себе или своему близкому, а не добавить масла в огонь.
Мои мысли при нападении на меня группы всегда были "почему я", "неужели я действительно что-то сделала не так" и "а вдруг это правда", хотя на самом деле ответы практически всегда были "потому что ты", "нет" и "нет".
В плане манипулятивных техник мне помогали обычно обесценивающие фразы типа "Ну вообще меня травили и покруче", "У вас это правда с кем-то работает или вы просто пытаетесь наугад?", "Вам еще не надоело? Ну да, допустим я действительно такая, а что с Вами не так, что у Вас нет занятий поинтереснее, чем мне это говорить?" и так далее. Но это работает только при отсутствии реальной физической угрозы. При попытке массово меня бить я один раз подралась так, что дальше ко мне не приставали. Во второй раз - перестала ходить на кружок, потому что там я уже уступала в силе и в навыках нечестного боя - мне просто стало страшно, что мне выцарапают глаза или изуродуют лицо.
В школе в аналогичных ситуациях мне помогало перевестись в другое место. Когда переходишь из сплоченного травящего коллектива, где все всех боятся, в группу, где царит любовь, комфорт и взаимное уважение, ну или хотя бы сложные интриги и соревнование "все против всех" - это бесконечное счастье.