Йога
Вот уже почти пять месяцев занимаюсь йогой 3 раза в неделю по 2 часа. Втянулся. Пропустил только одно занятие!
Прогресс медленный но верный, поскольку дома не занимаюсь:
1. Полноценно в позу героя еще не сел, в коленях идут какие-то процессы, причем теперь возникло напряжение в этой позе у левого колена, которое я считал здоровым. Работаем над расслаблением
2. Мышцы задней поверхности бедра очень сильные и не растянутые - до складки далеко. Возможно мои велопоездки на работу довольно сильно натренировали их, да и физиологию никто не отменял
3. Позвоночник начинает оживать, иногда чувствую как позвонки нижней части спины, при выполнении некоторых асан неуловимо "оживают", т.е. поддаются растяжению. Особенно на скручивающих упражнениях.
4. До каната (продольный шапагат левый или правый) далеко - но иногда уже приятно просто потянуться в нем
5. Шапагата поперечного вообще нет, чуть больше 90 градусов угол, при этом спина горбатая - надо разработать тазобедренную часть, чтобы в таком положении живот выкатить преред, тогда спина выпрямится (попробуйте). Бедерное сухожилие левой ноги пару раз "щелкало". После второго щелчка боль уже на растяжке меньше - можно дальше тянуться аккуратно.
6. В полулотос сажусь - после разминки, сидеть уже могу долго, без ощутимого дискофорта. Кстати, в нем хорошо тянутся коленки. Причем полулотос у меня получается только левой ногой сверху (ступня на бедре правой), правая внизу на полу. Правая нога вообще "деревянная", над ней работаем, без фанатизма. Сыроеду некуда торопиться ;)
7. Хорошо получается плуг - любимая поза. Шею протягивает отлично!!! Она у меня щелкает - итог 6-ти лет занятия вольной борьбой.
С марта добавлю еще одно занятие, будет уже 4 раза в неделю, купил 50 занятий по полтора часа на год по случаю (на биглионе) в другом клубе.
Вчера сделал себе подарок, купил штаны и футболку для занятий йогой. Хороший магазин у нас появился, Декатлон, Спортмастер просто нервно курит в сторонке, особенно по ценам.
И на последок видео, как тренировать шпагат
Прогресс медленный но верный, поскольку дома не занимаюсь:
1. Полноценно в позу героя еще не сел, в коленях идут какие-то процессы, причем теперь возникло напряжение в этой позе у левого колена, которое я считал здоровым. Работаем над расслаблением
2. Мышцы задней поверхности бедра очень сильные и не растянутые - до складки далеко. Возможно мои велопоездки на работу довольно сильно натренировали их, да и физиологию никто не отменял
3. Позвоночник начинает оживать, иногда чувствую как позвонки нижней части спины, при выполнении некоторых асан неуловимо "оживают", т.е. поддаются растяжению. Особенно на скручивающих упражнениях.
4. До каната (продольный шапагат левый или правый) далеко - но иногда уже приятно просто потянуться в нем
5. Шапагата поперечного вообще нет, чуть больше 90 градусов угол, при этом спина горбатая - надо разработать тазобедренную часть, чтобы в таком положении живот выкатить преред, тогда спина выпрямится (попробуйте). Бедерное сухожилие левой ноги пару раз "щелкало". После второго щелчка боль уже на растяжке меньше - можно дальше тянуться аккуратно.
6. В полулотос сажусь - после разминки, сидеть уже могу долго, без ощутимого дискофорта. Кстати, в нем хорошо тянутся коленки. Причем полулотос у меня получается только левой ногой сверху (ступня на бедре правой), правая внизу на полу. Правая нога вообще "деревянная", над ней работаем, без фанатизма. Сыроеду некуда торопиться ;)
7. Хорошо получается плуг - любимая поза. Шею протягивает отлично!!! Она у меня щелкает - итог 6-ти лет занятия вольной борьбой.
С марта добавлю еще одно занятие, будет уже 4 раза в неделю, купил 50 занятий по полтора часа на год по случаю (на биглионе) в другом клубе.
Вчера сделал себе подарок, купил штаны и футболку для занятий йогой. Хороший магазин у нас появился, Декатлон, Спортмастер просто нервно курит в сторонке, особенно по ценам.
И на последок видео, как тренировать шпагат