Про выгорание и оздоровительный туризм.
Вчера прочитал пост у коллеги про выгорание. Это довольно актуальная штука для некоторых из нас с вами. Для меня тоже актуальная. Я выгорал. Причем классически. Это закончилось 107 килограммами веса и полной сменой отрасли деятельности из ритейла и девелопмента в ФитБиз. И один раз успел в себе остановить начавшийся процесс выгорания.
Теперь за этим учусь следить.
Выгорание - это жопа. Особенно, когда ты понимаешь, что произошло тогда, когда это уже произошло. Но жопа не критичная, если умеешь отлавливать в себе эти симптомы. А это опыт. Скорее всего, если вы не переживали этот процесс, то научиться этому будет сложно, но можно попробовать.
Вообще, вся эта штука крутится вокруг стресса. Стресс - это не так, чтобы вот вжух и сразу стресс. Это сильно сложнее.
А еще есть вторая составляющая - это наш иммунитет, которые определяется гормональным фоном и психосоматикой. Вот если с гормональным фоном беда - мы или кортизолим или по эндокринологии начинается дичь в организме всякая, то включается вот эта всякая усталость, невыспанность, раздражительность, а потом падает защитная среда организма и понеслась моча по трубам....болезни, простуды, патологии. Это совсем крайний случай, но обобщенно это работает именно так.
Сначала стрессуем, потом ослабевает иммунка, а потом у кого где тонко, там и рвется.
Теперь что с этим делать. Ответ прост - не стрессить :-) Шучу.
Я не знаю, как не испытывать стресс и знаю, что постоянно нахожусь под тем или иным уровнем стрессовой нагрузки, но для себя выполняю несколько правил, которые в моем случае обеспечивают некий контроль уровня стресса:
1. Не заставлять себя делать то, что не соответствует моей системе ценностей. Если мне предлагают заняться проектом, который я не хочу или встретиться с человеком, просто чтобы "кофе попить и поискать варианты для сотрудничества", я откажусь.
2. Вовремя выключаться. Окружающий мир всегда будет хотеть от нас больше, чем мы сможем ему дать. Кто везет, того и грузят. Ваши работодатели, ваши партнеры, ваше окружение будет делать запросы в вас несмотря на тот объем энергии, который у вас есть. Вовремя сказать "обожжжжжите, давайте завтра" - это ваша зона ответственности.
3. Регулярно переключаться. Смена обстановки - это про психосоматику в том числе. Обычная смена обстановки, другой маршрут на работу и выходные по-другому - это вот про это.
4. Подзарядка батареек. Нашему организму легче, когда мы его поддерживаем. Выспаться, переключить эмоции, подкачаться энергией, закинуться витаминками, получить другие впечатления - это все, что помогает не погружаться в стресс.
И вот тут-то как раз про оздоровительный туризм. Это то, чем я стал заниматься, когда понял, что это работает. Когда ты меняешь обстановку на 3-4 дня, чтобы выспаться и погулять, когда прогулки совмещаешь с массажем, когда утренние пробежки и вечерний закат солнца.
Традиционно считается, что оздоровительный туризм - это когда едешь на оздоровительные курорты именно за лечением, но баба яга против.
Мы еще не болеем, чтобы лечиться и я за то, чтобы оздоровительные поездки были основной профилактики стресса:
Для людей:
- Винные пробежки;
- Поездки в санатории и пансионаты, чтобы выспаться и погулять;
- Активные поездки, когда вы не просто переключаетесь, но и осваиваете для себя йогу, кроссфит или персональную программу тренировок.
- Антистресс поездки, когда есть сопровождение психиатра и активности подбираются под персонально ваши задачи;
- Реабилитационные поездки, когда вместе с задачей подзарядки лечатся боли в спине.
- Лечебные поездки, когда вместе с отдыхом и переключкой можно вылечить зубы или простатит. Да, так тоже можно.
- Поездки тишины, когда вы попадаете туда, где вокруг вас почти нет людей.
- чекап поездки, когда вместе с подзарядкой проводится дигностика вашего организма;
Для компаний:
- Гибриды деловых сессий и активных поездок для сотрудников, когда бизнес решает задачу стратегического и тактического планирование и командообразования и антистресс менеджмент для сотрудников.
- Гибриды сессий стратегического планирования и проектных разработок и мероприятий переключки, активного или антистресс-сопровождения сотрудников.
По желанию компаний для некоторых сотрудников персональные клизма-процедуры :-)
Но я на полном серьезе: что для людей, что для бизнеса оздоровительный туризм, которые не чтобы лечиться, а чтобы не болеть - это одна из основ контроля уровня стресса и задач управления выгоранием.
А для бизнеса вообще технология управления производительностью своих сотрудников иначе так и будете тратить прибыль на оплату услуг хедхантеров. Лучше не доводить людей.
Мы все это можем делать. Сначала я научился делать это все для себя. Потом для компаний, а теперь для кого угодно. Вместе со "Здоровым Миром Сочи" мы можем решить любую задачу оздоровительного туризма для человека, семьи или бизнеса. Потому что умеем и практикуем.
Так что....хотел блин, пару строк написать))))
Не выгорайте.