Восстановление после операций на желудочно-кишечном тракте. Еда. Активности. Качество жизни.
Две недели назад мне вручили выписной лист и со словами: "Не нагружайте себя физически", хирурги из НИИ Вишневского, которые сделали мне операцию пакреатодуоденальная резекция (операция Уиппла) по удалению предрака головки поджелудочной железы, отправили меня жить дальше.
В выписном листе значилось: пациенту выполнена операция панкреатодуоденальная резекция с сохранением привратника желудке и даны следующие рекомендации:
- Ограничение физических нагрузок - 3 месяца;
- Ношение бандажа - 3 месяца;
- Компьютерная томография - через три месяца.
Технически я вышел из больницы с изменённой анатомией ЖКТ и рядом ограничений, которые, как ожидалось должны ухудшить мое качество жизни.
Что было:
- я похудел на 13 килограмм и вышел в весе 80 килограмм. Не сказал бы, что это плохо. Я чувствую себя легче;
- я не могу много есть, при хоть каком-либо переедании у меня включается тяжесть в желудке и он может выдать обратно всю еду. Удается договариваться;
- исключены были многие продукты, начиная от фруктов и овощей, заканчивая шашлыком и бухлишком. Фрукты и овощи я потихоньку вернул, а вот жареное мясо и бухло осталось в прошлом;
- запрещена физическая активность на мышцы живота, спины, груди. Только пешком ходить. И плавать;
- болевые ощущения в районе шва, сложно спать на животе и боках. Ночью довольно часто приходится просыпаться;
- три месяца ношения бандажа;
- неизвестное состояние ферментативной функции поджелудочной железы.
- повышенный уровень сахара в крови;
Деятельно я вышел очень голодным до действий. Я устал от безделья, от однообразия, от храпа соседей по палате.
Меня спасало то, что я постоянно был на связи с семьёй, удаленно работал в двух проектах с Сочи и Алтаем, готовил конференцию для маркетологов фитнес-индустрии Digital Days For Fitness.
Что было после возвращения домой.
Сразу поставить себе задачу выключить состояние "больной" и втянуться в дела.
1. Движение. Уже на второй день я прошел 5 000 шагов, на третий - 8 000 и далее вернулся у стандартным для себя 10 000. Сейчас я спокойно хожу по 15 000 - 18 000 шагов, но не могу бегать и хоть как-то заниматься еще.
2. Еда. Сначала я ел только паровую, несоленую еду. Минимум мяса, первые дни были даже детские пюре. Потом, еще в больнице, я захотел орехов и реализовал это желание, от чего на паузу встал желудок, отказавшись работать. Сейчас, по прошествии двух недель я аккуратно вернул в рацион практически все фрукты и овощи, в микродозировках, я не ем картошку, рис, сахар, но меня стало тянуть на шоколад. Раньше такого не было, а сейчас прямо торкает. Шоколад себе позволяю, когда торкает.
Вчера, через 2 недели после выписки я ужинал вот этим:
3. Дела. Физически я конечно ослаб, недели в больнице мало кого делали сильней, но стал, в хорошем смысле, злее. Мне нужно было быстро втянуться, поэтому уже на третий день после выписки я поехал на переговоры по входу в один из интересных фитнес-проектов, а также активно заканчивал подготовку форума для маркетологов фитнес-бизнеса DDFF.
С коллегами из Сочи мы активно готовим проект, связанный с программой поддержки качества жизни старшего поколения - это уникальный для России ивент, который вот прямо очень крутой и нужный.
И здесь же мы готовим к выходу на рынок программу чекапов, совмещенную с отдыхом в одном из самых востребованных санаториев Сочи - Знание. Программа будет направлена на совмещение прятного с полезными - переключка на несколько дней от рабочей суеты и прохождение диагностических процедур, направленных на контроль состояния систем жизнедеятельности человека. В свое время примерно такой чекап выявил то, в результате чего появилась эта статья, а мог бы появиться рак.
4. Отношение к своему состоянию. 37 лет я не задумывался о том, что такое поджелудочная железа, чем она там внутри занимается, как она работает. Я понятия не имею толком, как то, что мы едим изменяет работу нашего кишечника, относительно регулярно слежу за состоянием простаты, сахаром в крови и, в целом, был весьма уверен в своем относительно здоровом образе жизни. А потом бац и во многие эти вещи пришлось вникнуть, потому что не в одном заключении диагностов белым по черном было написано:
Они все говорили: Оно или/или и вариантов выяснить было два: вырезать или подождать. Оба с рисками, хоть и разными, но второй был с риском сильно ограничить себя в сроке жизни, поэтому в ход быстро пошел первый сценарий.
Вся эта история, которая еще не закончилась, выдала мне одно основное резюме в голову: В организме есть вещи, которые способны привести к смерти и ты об этом можешь узнать слишком поздно. Хотим мы этого или не хотим, но они, сука, есть. И если у жизни есть ценность, то эту хрень надо брать на контроль. Разбираться и брать на контроль. И сделать это может человек только сам. Никто не поможет, потому что у всех помощников будут свои цели, зачастую корыстные, иногда - эмоциальные. Только сам.
Поэтому появилось несколько новых правил по скринингу своего состояния, отношению к раздражителям, питании, таймменеджменте.
Да, ребята, таймменеджмент и баланс времени для других и для себя, рабочего, публичного и личного - это тоже забота о здоровье.
5. Гастроэнтеролог и реабилитация. Хоть хирурги и не рекомендовали, но мы с родственниками нашли во Владимире доктора гастроэнтеролога, поговорили, обсудили, я сдал ряд анализов, мы включили ферментную поддержку, поставили на регулярное повторение анализы, связанные с поджелудочной железой. Потому что радикальные вмешательства в ЖКТ должны быть под контролем.
У меня есть коллеги по отрасли, кто взялся за мою физическую активность - сначала плавательную, а потом и фитнес, с последней я разберусь сам, а тренер будет следить за техникой.
И в санатории Знание мы проведем восстановительную общую реабилитацию с учетом диагноза и состояния на текущий момент.
Три направления реабилитации:
- Физическая;
- Гастроэнтерологическая;
- Общая жизненная :-). Это скорее про общий фон своего жизненного пространства. Который должен быть активным. Тогда организм будет чувствовать активность и быстрее восстанавливаться. Поэтому и дела, поэтому и никакой лежки дома, поездки и уже сейчас вот такие вот вылазки.
Пока я, конечно, не скажу, что качество жизни восстановлено, но все предпосылки для этого есть.
Главное - не пускать все на самотек, не сидеть на жопе ровно и действовать.