Хром
В продолжение весенней темы о сжиросжигании расскажу о хроме, про который все знают то, что он помогает снять тягу к сладкому.
Хром является не лекарством, а незаменимым минералом; аналогично железу, воздуху и воде, хром требуется в течение всей жизни. Самое главное, что мы должны знать о хроме - это то, что он необходим для протекания всех реакций с участием гормона инсулина, он также помогает организму расщеплять белки и жиры. Уменьшает жировой слой, наращивает мышечную массу независимо от физических упражнений; способствует продлению жизни.
Ученые полагают, что принцип действия инсулина заключается в прикреплении его к рецепторам на поверхности клеток. Когда таким образом прикрепляется достаточное количество инсулина, он руководит всасыванием питательных веществ внутрь клетки. Хром существенно повышает эффективность "прикрепления", способствуя тем самым наращиванию мускулов, увеличению скорости утилизации отложенных жиров и вырабатыванию энергии в клетках мышц. Без адекватного обеспечения хромом инсулин не способен эффективно настраивать клетки на усвоение углеводов, жиров или белков из кровотока.
Дефицит хрома нарушает работу инсулина, вызывая нетерпимость к глюкозе, повышение уровня сахара в крови, тягу к сладкому, высокое содержание холестерина, сердечные болезни и ожирение. Этим объясняется, почему в наше время очень многие быстро устают и набирают избыточный вес.
По результатам тестирования, проведенного Р. Андерсоном и А. Козловски совместно с Центром по вопросам питания человека при Департаменте сельского хозяйства в Белтсвилле (Мэриленд, США), 90% американцев не получают необходимого количества хрома ежедневно. Это обусловлено рядом причин:
Почвы обеднены хромом, а фермеры редко подпитывают их.
При переработке продуктов большая часть хрома теряется.
Мы не потребляем в нужном количестве продукты, богатые хромом (пивные дрожжи, устрицы, печень, почки и завязь пшеницы).
Хром не очень хорошо усваивается организмом. Мы употребляем много переработанных продуктов с высоким содержанием рафинированных муки и сахара. В ответ на это поджелудочная железа выбрасывает большое количество инсулина, истощая запасы хрома.
Содержание хрома в тканях уменьшается с возрастом, что может быть одной из причин шестикратного увеличения заболеваний диабетом за последние 50 лет.
В отношении того, какие препараты хрома лучше использовать, есть две хорошие возможности - пиколинат хрома и полиникотинат.
Считается, что полиникотинат хрома является более биологически активным, чем другие формы хрома, включая пиколинат. Исследования показали, что полиникотинат хрома обладает большей биологической активностью, чем другие пищевые добавки на основе пиколината хрома.
Дозировка: как и большинство добавок, хром должен приниматься с пищей. Прием 200 мкг перед началом основного приема пищи 2-3 раза в день будет достаточным. В дальнейшем можно уменьшить дозу до 100-200 мкг один раз в день с самым большим приемом пищи.
Советую присмотреться:
Solgar-Chromium-Polynicotinate-200-mcg-100-Veggie-Caps, 100 капсул по 200 мкг, цена $10,32;
Nature-s-Way-GTF-Chromium-Polynicotinate-100-Capsules - тоже 100 капсул по 200 мкг, цена $4,92;
Source-Naturals-Chromemate-Chromium-GTF-200-mcg-240-Tablets - 240 таблеток по 200 мкг, цена $8,39.
Картинки кликабельны:
При подготовке пбликации спользованы материалы из книги Кен и Нэнси Эйрич "Здоровье по-американски".
Подробная инструкция, как заказать на iHerb и получить скидку $5 - здесь.
UPD: 15 мая 2011 - текст дополнен.
Хром является не лекарством, а незаменимым минералом; аналогично железу, воздуху и воде, хром требуется в течение всей жизни. Самое главное, что мы должны знать о хроме - это то, что он необходим для протекания всех реакций с участием гормона инсулина, он также помогает организму расщеплять белки и жиры. Уменьшает жировой слой, наращивает мышечную массу независимо от физических упражнений; способствует продлению жизни.
Ученые полагают, что принцип действия инсулина заключается в прикреплении его к рецепторам на поверхности клеток. Когда таким образом прикрепляется достаточное количество инсулина, он руководит всасыванием питательных веществ внутрь клетки. Хром существенно повышает эффективность "прикрепления", способствуя тем самым наращиванию мускулов, увеличению скорости утилизации отложенных жиров и вырабатыванию энергии в клетках мышц. Без адекватного обеспечения хромом инсулин не способен эффективно настраивать клетки на усвоение углеводов, жиров или белков из кровотока.
Дефицит хрома нарушает работу инсулина, вызывая нетерпимость к глюкозе, повышение уровня сахара в крови, тягу к сладкому, высокое содержание холестерина, сердечные болезни и ожирение. Этим объясняется, почему в наше время очень многие быстро устают и набирают избыточный вес.
По результатам тестирования, проведенного Р. Андерсоном и А. Козловски совместно с Центром по вопросам питания человека при Департаменте сельского хозяйства в Белтсвилле (Мэриленд, США), 90% американцев не получают необходимого количества хрома ежедневно. Это обусловлено рядом причин:
Почвы обеднены хромом, а фермеры редко подпитывают их.
При переработке продуктов большая часть хрома теряется.
Мы не потребляем в нужном количестве продукты, богатые хромом (пивные дрожжи, устрицы, печень, почки и завязь пшеницы).
Хром не очень хорошо усваивается организмом. Мы употребляем много переработанных продуктов с высоким содержанием рафинированных муки и сахара. В ответ на это поджелудочная железа выбрасывает большое количество инсулина, истощая запасы хрома.
Содержание хрома в тканях уменьшается с возрастом, что может быть одной из причин шестикратного увеличения заболеваний диабетом за последние 50 лет.
В отношении того, какие препараты хрома лучше использовать, есть две хорошие возможности - пиколинат хрома и полиникотинат.
Считается, что полиникотинат хрома является более биологически активным, чем другие формы хрома, включая пиколинат. Исследования показали, что полиникотинат хрома обладает большей биологической активностью, чем другие пищевые добавки на основе пиколината хрома.
Дозировка: как и большинство добавок, хром должен приниматься с пищей. Прием 200 мкг перед началом основного приема пищи 2-3 раза в день будет достаточным. В дальнейшем можно уменьшить дозу до 100-200 мкг один раз в день с самым большим приемом пищи.
Советую присмотреться:
Solgar-Chromium-Polynicotinate-200-mcg-100-Veggie-Caps, 100 капсул по 200 мкг, цена $10,32;
Nature-s-Way-GTF-Chromium-Polynicotinate-100-Capsules - тоже 100 капсул по 200 мкг, цена $4,92;
Source-Naturals-Chromemate-Chromium-GTF-200-mcg-240-Tablets - 240 таблеток по 200 мкг, цена $8,39.
Картинки кликабельны:
При подготовке пбликации спользованы материалы из книги Кен и Нэнси Эйрич "Здоровье по-американски".
Подробная инструкция, как заказать на iHerb и получить скидку $5 - здесь.
UPD: 15 мая 2011 - текст дополнен.