Сравнение тренажеров.
Средестатистическое сравнение трех типов тренажеров.
Беговая дорожка
Велотренажер
Эллиптикал
Традиционность
+++
++
+
Бесшумность
+
++
++
Вовлечение числа мышц
++
+
++
Возможность отдачи энергии
+
+
+
Кардиотренинг
+
+
+
Безвредность для суставов
+
+++
+++
Разнообразие активности
++
+
+++
Экономичность
+
++
++
Отсутствие риска случайного травматизма
+
++
++
Всего очков:
13
15
17
Disclaimer:
1. В учет принимались профессиональные и полупрофессиональные модели разных фирм с учетом систематических тренировок (минимум 2-3 раза в неделю несколько лет подряд). Сравнение не относится к любительским моделям тренажеров и к одноразовым или случайным тренировкам.
2. Лучше всего, в любом случае, предпочесть любимый вид тренировке на открытом воздухе, чем на тренажере.
Пояснения:
Бесшумность и экономичность. Велотренажер и Эллиптикал почти электричества не потребляют и почти не создают никакого шума. Беговая дорожка очень шумная и прожорливая.
Отдача энергии и кардиотренинг (т.е. целевое воздействие тренажера). При правильном использовании все тренажеры равны. Хотя кажется (иллюзорно), что беговая дорожка самая эффективная. Подсчет калорий, пульса и METs доказывает их равенство.
Риск травматизма и вред для суставов. С дорожки можно упасть (были случаи). Бег сильно бьет по суставам ног и позвоночника. Велотренажер и эллиптикал безопасны - все движения плавные.
Вовлечение числа мышщ и разнообразие активности. На дорожке можно ходить, бегать, по ровной поверхности и в горку. На эллиптикале можно ходить на лыжах, по ступенькам, вверх и вниз с регулируемой затратой сил и скоростью. Все это вперед и назад (разные группы мыщц). При беге и ходьбе на лыжах используются также мышуы рук, сины и живота. При езде на велосипеде не-ножные мышцы задействуются очень мало. И можно только регулировать ритм вращения и силу.
Будьте здоровы ;)