Умеем ли мы бездельничать?
Небольшие усилия могут помочь нам почувствовать себя лучше и повысить мотивацию
«В это воскресенье я ничего не буду делать», - объявил я своей семье во время ужина за неделю до этого. Мне просто нужен день отдыха, ничего не запланировано, ничего от меня не требуется. Ничего, что я должен делать.
Затем я обвёл строгим взглядом всех присутствующих за столом. Головы кивнули. Казалось, все знали, что папе нужен перерыв.
Это была суматошная пара недель: несколько похорон, большой срок сдачи работы, ужин с друзьями, остатки ремонта… завал. Я с нетерпением ждал возможности выспаться и медленно проснуться с чашкой крепкого кофе. Никаких планов, помните?
Кофе был хорош, даже если я выпил его немного раньше, чем хотел. Но примерно к 10 часам утра меня охватила сонливость. Что мне делать в тот день, когда мне нечего делать?
Ничего не делать или что-то делать?
Время простоя необходимо - нам всем нужны моменты, когда мы можем успокоиться, перегруппироваться, поразмышлять. Медитация и мини-перерывы в самое напряжённое время благотворно влияют на наше здоровье и самочувствие.
А целый день, свободный от планирования, исправления, прикидывания, управления? Мысль была заманчивой. Но реализовать этот план на практике оказалось сложнее, чем ожидалось.
Когда у нас есть выбор, что бывает редко, большинство людей говорят, что выбрали бы путь наименьших усилий. Считается, что если мы можем избежать работы, мы так и сделаем. Но недавнее исследование, опубликованное в журнале «Journal of Experimental Psychology», показывает, что мы предпочитаем быть занятыми, чем скучать.
В 12 различных экспериментах 2 311 участникам было предложено выбрать между ничегонеделанием и выполнением задания. В первом эксперименте участникам предлагалось выбрать между просмотром пустого экрана и выполнением минимально сложного задания, например, простой задачи на сложение. В другом эксперименте участники могли выбирать между выполнением задания и наблюдением за работой компьютера.
В итоге исследователи обнаружили, что люди с большей вероятностью возьмутся за более сложную задачу, требующую больших когнитивных усилий, чем за более лёгкое упражнение или вообще ничего не делания.
Усилие и поток
На самом деле, усилия - это необходимый элемент, когда речь идёт о создании желанного ощущения потока.
Состояние потока, когда мы настолько погружаемся в деятельность, что теряем всякое ощущение времени, может возникнуть, когда мы делаем что-то сложное и требующее от нас максимальных усилий, но при этом мы можем совершенствоваться, получать удовольствие или достигать поставленных целей. Такое сочетание элементов, включая мотивацию и концентрацию, может привести к «интенсивной экспериментальной деятельности», к которой мы будем стремиться снова, несмотря на отсутствие внешнего вознаграждения, как утверждает известный исследователь потока Михали Чиксентмихайи и другие.
Тем не менее в свой выходной день я был настолько далёк от потока, насколько это вообще возможно. Мне не было скучно, я чувствовал себя вялым, беспокойным. Как будто я не вношу свой вклад. Время ползло.
И что же я сделал? Я подошёл к компьютеру и принялся за работу над своим романом. Сначала было трудно сосредоточиться и начать, но примерно через 20 минут я добился хороших результатов. В конце концов, я почувствовал удовлетворение от того, что проработал особенно трудный участок, и почувствовал прилив сил.
Когда я вышел из своего кабинета, то с удивлением обнаружил, что прошла большая часть дня.
И, вместо того чтобы чувствовать вялость или усталость, знаете, что я почувствовал? Энергию. Счастье. Мои усилия окупились, и я почувствовал себя отдохнувшим так, как не чувствовал себя бездельник в течение всего дня.
Оказывается, ничего не делать может потребовать больше усилий, чем что-то делать.
Ссылка на оригинал.
Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:
Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!