Вот почему ваше лицо краснеет после тренировки - и как это предотвратить
А также узнайте, когда покрасневшее лицо нужно лечить у дерматолога
Ничто не сравнится с ощущением, когда ты весь горячий и потный после силовой тренировки, а «вишенкой на торте» должен стать желанный послетренировочный румянец. Но для некоторых людей «наградой» является свекольно-красный цвет лица, что может заставить человека чувствовать себя неловко после посещения спортзала.
Чтобы убедиться, что вам никогда не придётся отказываться от тренировок, мы решили разобраться в проблеме алой кожи, спросив у дерматологов, есть ли причина для беспокойства или способ сгладить покраснение. Читайте дальше, чтобы узнать, почему именно краснеет лицо после тренировки и что нужно делать, чтобы справиться с покраснением после нагрузки.
Причины покраснения после тренировки
Сосудистые изменения вызывают покраснение
Покраснение лица после тренировки обычно является абсолютно нормальной реакцией на физическую активность. Всем известно, что при нагревании мы потеем, чтобы охладиться, но в нашем организме также происходят сосудистые изменения из-за усиления кровотока, что может проявляться в виде покраснения лица. Гиперемия, возникающая после тренировки, обусловлена вазодилатацией поверхностных кровеносных сосудов в коже лица.
У людей, склонных к гиперемии, может быть больше капилляров
По сути, у некоторых людей после физических упражнений возникает гиперемия кожи, потому что у них больше капилляров. Ваша кровь перекачивается быстрее, чтобы максимально увеличить потребление кислорода, поэтому капилляры расширяются, чтобы позволить большему количеству кислорода пройти к активным мышцам, одновременно выталкивая тепло на поверхность, чтобы предотвратить перегрев.
Гиперемия может быть более заметна у людей со светлым цветом кожи
Мы все краснеем во время физических нагрузок, но это более заметно у людей со светлой кожей, поскольку пигмент кожи тёмных оттенков иногда может маскировать более лёгкую гиперемию. У некоторых людей генетически заложена более мощная сеть крошечных кровеносных сосудов, питающих капилляры, что делает покраснение более выраженным.
Как предотвратить покраснение лица
Выбирайте лёгкую одежду
Хотя покраснение, возникающее во время физических упражнений, невозможно полностью предотвратить, вы можете принять меры, чтобы попытаться уменьшить покраснение. Для начала попробуйте заниматься спортом в прохладном помещении и носить одежду светлых тонов и свободного покроя.
Избегайте алкоголя, кофеина и острой пищи
Если вы уже страдаете повышенной гиперемией, последнее, что вам следует сделать - это выпить алкоголь перед тренировкой. Употребление алкоголя расширяет кровеносные сосуды, увеличивая приток крови и покраснение лица. Пока вы отказываетесь от коктейля, попробуйте ограничить употребление острой пищи, кофеина, шоколада и пребывание на солнце, потому что всё это вызывает воспаление и делают капилляры более выраженными.
Держитесь подальше от потенциально раздражающих средств по уходу за кожей
Людям с чрезмерной гиперемией также следует избегать использования раздражающих кожу ингредиентов, которые могут усилить воспаление, например, средств на основе спирта, кремов с высоким содержанием кислот или жёстких ретиноидов. Вместо этого используйте средства с противовоспалительными ингредиентами, такими как гиалуроновая кислота, витамин C и ниацинамид. Витамин C особенно важен, потому что это антиоксидант, который уменьшает окислительный стресс кожи и обеспечивает дополнительный слой защиты от солнечных лучей.
Как лечить красное лицо
Обратитесь к профессиональным лазерным процедурам
Хотя не существует истинного метода профилактики или лечения покраснения, с ним можно справиться, уменьшая симптомы и предотвращая вспышки с помощью лазерных процедур. Лечение импульсным лазером на красителях может разрушить поверхностные кожные кровеносные сосуды, что значительно уменьшает покраснение после тренировки.
Применяйте охлаждающие мисты после тренировки
Если вы стремитесь к простому уходу за кожей, попробуйте воспользоваться этим быстрым средством, прежде чем прибегать к лазерной терапии. Перед тем как отправиться на тренировку, не забудьте взять с собой бутылку с прохладной водой, чтобы пить её во время занятий для поддержания низкой температуры тела, а также возьмите с собой противовоспалительные средства по уходу за кожей, например, охлаждающие мисты. Спрей для лица во время и после тренировки уменьшит покраснение и поможет вернуть кожу в сбалансированное состояние после физической нагрузки.
Приложите к лицу прохладную мочалку с гелевым увлажняющим средством
Вы также можете приложить холодную влажную мочалку к лицу после тренировки, чтобы снять стянутость кожи. После этого нанесите гелевый увлажняющий крем, который поможет охладить кожу лица и снять воспаление. Если покраснение на лице не проходит, вы также можете добавить капельку гидрокортизонового крема, чтобы снять воспаление - только будьте осторожны с количеством средства, поскольку это стероид местного действия, не используйте его в течение длительного периода времени без консультации с врачом.
Когда следует обратиться к врачу
Есть временное покраснение лица, а есть состояние, известное как розацеа. Упражнения вызывают покраснение, которое проходит через некоторое время, но разница в том, что розацеа не проходит.
Поскольку розацеа - это хроническое заболевание, сопровождающееся покраснением, наряду с этим вы заметите маленькие лопнувшие капилляры на щеках и носу или прыщи, похожие на акне.
Если у вас наблюдаются подобные симптомы, необходимо обратиться к дерматологу, поскольку розацеа хорошо поддаётся лечению. Важно также отметить, что физические упражнения могут быть провоцирующим фактором для людей, страдающих этим заболеванием, то есть интенсивная тренировка может вызвать вспышку розацеа на коже, которая в остальном находится под контролем.
Ссылка на оригинал.
Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:
Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!