Как бы заговорить грыжу (нашел хороший комплекс для набора мышечной массы)
Мне бы бабушку, которая грыжу умеет заговорить. А то через месяц - два, хотелось бы приступить к программе набора массы за 8 недель..
Перечитывая Подготовку к набору массы тела открыл ссылку Как быстро накачать мышцы. Мифы и заблуждения, а там нашел брошюрку с программой тренировок на 2 месяца.
Супер. Всего 5 упражнений и те, распределены на две тренировки в неделю, никаких станков. Напрягайся, много ешь, много пей и хорошо отдыхай.
Как раз то, что мне нужно. Одна незадача, что делать со своей грыжей. Дыхательные приседания и становая тяга с большими весами - основа всего, а у меня на это ограничения :)
Однако сейчас все равно только вхожу в мир железа, по приседаниям и тяге пока пустой гриф, чтобы технику освоить.