Магний - почему он важен при похудении?
Магний участвует в выработке энергии, обмене белков, жиров и углеводов. Исследованиями обнаружено 3 751 магний-связывающих участков на белках человека, это говорит о том что магний необходим для здоровья всего организма, а не только для сердца и костей.
Он содержится в более чем 300 различных ферментах и играет важную роль в процессах детоксикации организма. Магний участвует в синтезе белков, нуклеиновых кислот. Он необходим для стабильной работы клеточных мембран и для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Без него не проходит процесс расщепления белков, жиров и углеводов и их превращение в энергоноситель - молекулы АТФ. Именно АТФ является источником энергии для биохимических и физиологических процессов протекающих в организме.
Именно магний нормализует обмен жиров и осуществляет перераспределение энергии, что напрямую отражается на “весах и сантиметрах”.
Зачастую достаточно сложно обнаружить дефицит магния из простого анализа крови. Поэтому очень часто дефицит магния называют “невидимым дефицитом”, которому подвержено огромное количество людей. Дефицит магния снижает усвояемость кальция и приводит к нехватке калия и кальция в организме. При серьезном снижении концентрации магния в крови, могут возникнуть судороги.
Источниками магния являются ламинария, кунжут, отруби пшеничные, цельные злаки, мак, чай черный байховый, семена подсолнечника, орехи, сыры, молоко, бобовые, халва, шоколад, сухофрукты, ягоды, мясо, рыба, картофель в мундире, зеленые листовые овощи.
Будьте внимательны при приеме ламинарии. Она может быть причиной непереносимость. Любой новый компонент или продукт всегда вводите в рацион постепенно, чтобы проверить аллергическую реакцию и его переносимость.
Из пищи получить избыток магния практически не возможно. Очень часто это возникает по причине приема большого количества биологически активных добавок, введения через желудочно-кишечный тракт при лечении, при острой и хронической почечной недостаточности. При почечной недостаточности организм не может избавиться от магния и потребление на фоне заболевания антацидов и слабительных средств может усугубить состояние.
Для здорового человека избыток магния в организме в большинстве своем оказывает слабительный эффект. Большое количество магния может стать причиной дефицита кальция и фосфора в организме.
Статьи носят информационный характер, перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
