После недели дурного самочувствия и дефицита сна - вполне недурно получилось. Тем более, что по плану 14 раз должен был выдать к середине месяца. А так - уже дважды досрочно выполнена задача.

Прибавил чуть раньше намеченного. После такой рекордной серии (14 - 8 - 4 с перерывом 3 минуты между подходами) несколько часов все ломило. Мышечный шок в чистом виде...
Кстати, упражнение несколько усложнилось - теперь приходится работать с весом 71 кг (потяжелел на 1 кг).
Эксперимент продолжается.

Надеюсь, когда-нибудь будут заголовки навроде "Опять 45!" :)
А пока - 13. Уже в четвертый раз.
Месяц назад "потолком" было 9. А сейчас результат 11 располагается в хвосте "десятки":

10 лучших результатов 2008 года (все уместились в 30 дней)

13 (06.08.2008 г.)13 (09.08.2008 г.)13 (15.08.2008 г.)13 (17.08.2008 г.)12 (19.07.2008 г.) ( Read more... )

В третий раз подтверждаю достигнутый уровень. Все идет по графику. Выйти на следующий рубеж планирую через 2-4 недели.
Итого:
13 (06.08.2008 г.)
13 (09.08.2008 г.)
13 (15.08.2008 г.)

Текущая десятка лучших результатов 2008 года: 13 13 12 12 12 11 11 10 10 10

Ну вот, уже получилось выйти на уровень 1989-2000 гг.
До личного рекорда еще очень далеко, но прогресс очевиден.
Масса, кстати, так и остается на уровне 70 кг.
Теперь план - закрепиться на достигнутом рубеже и где-то к середине сентября довести результат сезона до 14.

Динамика результатов в 2008 г.:
9   (15.06.2008 г.)
9   (10.07.2008 г.)
9   (11.07.2008 ( Read more... )

В третий раз подтверждаю достигнутый уровень.
Это хороший знак.
12 (19.07.2008 г.)
12 (31.07.2008 г.)
12 (02.08.2008 г.)

Спустя две недели повторил свой лучший результат - 12. Чувствую, что не за горами переход на новый уровень. Какой - поглядим. На данный момент десятку лучших результатов замыкает 9.

9   (15.06.2008 г.)
9   (10.07.2008 г.)
9   (11.07.2008 г.)
9   (13.07.2008 г.)
11 (17.07.2008 г.)
12 (19.07.2008 г.)
12 (31.07.2008 г.)

Справка: Подтягивания - это самое лучшее базовое упражнение для мышц рук, спины и груди. К сожалению, большинство мужчин не любят подтягиваться, поскольку поднимать свой вес очень тяжело.

Техника выполнения: Возьмитесь за перекладину прямым хватом, ладони вперед, сантиметров на 10 шире плеч. Руки и верх туловища должны быть полностью растянуты ( Read more... )