Прогулки, ретрофлексия и EMDR
Click to viewВы задумывались, почему после прогулки становится легче?
Вот сидишь дома, тоска гложет, мысли вертятся по кругу, никуда от них не деться, решения никакого нет. А выйдешь на улицу, пройдёшься немного - и попускает.
У этого есть два психофизиологических объяснения:
Во-первых, ходьба - это EMDR.
(EMDR - это психотерапевтическая техника, в которой стимулируются попеременно два полушария мозга через движения глаз и прикосновения к левой и правой сторонам тела.)
При ходьбе и беге человек двигает попеременно левой и правой ногой, использует то левую то правую руку, таким образом стимулируются попеременно оба полушария мозга. Между ними улучшается связь, усиливаются нейронные цепочки, от этого проходят тяжелые эмоциональные состояния и приходят новые решения. Вот почему так хорошо думается на прогулке ))
Во-вторых, ходьба растормаживает ретрофлексию.
(Ретрофлексия - это остановленное действие).
В стрессовых ситуациях в теле выделяется много энергии на действия. Например, вы с кем-то поссорились и в пылу ссоры хотели его ударить. Конечно, вы как воспитанный человек сдержались, а энергия на это действие выделилась. Она остается блокированной в мышцах. В процессе физической нагрузки задействуется эти мышцы и законсервированная энергия высвобождается. Поэтому многие отмечают, как спортивные тренировки помогают им чувствовать себя хорошо.
Во время пандемии стрессовая обстановка держится уже два месяца, многие заперты дома со своими близкими, это не просто, у всех копится напряжение. Гулять в это время особенно полезно! .