Тревога - это остановленное возбуждение
Тревога - это остановленное возбуждение. Фразу я знаю давно, а поняла ее только сейчас.
Возбуждение, которое остановили, перерастает в тревогу.
Когда подавляешь возбуждение, появляется тревога.
До меня эта мысль дошла.
Нарастает тревога - ищи возбуждение, дыши и признавай его.
Возбуждение обычно подавляют, задерживая дыхание. Я так вообще стесняюсь дышать, так как любое слышимое дыхание - это одышка, это значит, что я толстая, мне стыдно, я этого избегаю.
Почему нарастает тревога, когда я иду по парку? Логично: я двигаюсь, у меня большое тело, ему нужно много кислорода, а я дышу так, будто лежу. Тело уже в тревоге. А если меня еще что-то возбуждает, и я это подавляю, то вообще швах.
При этом нарастает отчаяние - ну сколько можно покорять Эверест без кислородных баллонов?! Сколько можно заставлять себя двигаться, не давая дышать? Сколько мое тело способно выносить эти сверхнагрузки?! Могу его понять.
В общем, у меня новый лайфхак: дышать ))))
Как чувствую тревогу, начинаю чаще и громче дышать, ищу и признаю возбуждение. Несколько раз уже помогло. Тревога проходит, вместо нее появляется оживление и интерес.
Возбуждение, которое остановили, перерастает в тревогу.
Когда подавляешь возбуждение, появляется тревога.
До меня эта мысль дошла.
Нарастает тревога - ищи возбуждение, дыши и признавай его.
Возбуждение обычно подавляют, задерживая дыхание. Я так вообще стесняюсь дышать, так как любое слышимое дыхание - это одышка, это значит, что я толстая, мне стыдно, я этого избегаю.
Почему нарастает тревога, когда я иду по парку? Логично: я двигаюсь, у меня большое тело, ему нужно много кислорода, а я дышу так, будто лежу. Тело уже в тревоге. А если меня еще что-то возбуждает, и я это подавляю, то вообще швах.
При этом нарастает отчаяние - ну сколько можно покорять Эверест без кислородных баллонов?! Сколько можно заставлять себя двигаться, не давая дышать? Сколько мое тело способно выносить эти сверхнагрузки?! Могу его понять.
В общем, у меня новый лайфхак: дышать ))))
Как чувствую тревогу, начинаю чаще и громче дышать, ищу и признаю возбуждение. Несколько раз уже помогло. Тревога проходит, вместо нее появляется оживление и интерес.