Первая цифра поменялась!!!
И неважно, что это 69,9 кг :). Последний раз у меня была первая цифра 6 в 2013 году :).
Стартовала в начале января с весом 76-77 кг. Как здесь писала - начала с гаджетной диеты трехнедельной диеты. Потом просто ограничила свое питание, создав дефицит калорий 25-30%. Плюс фитнес клуб 3-4 раза в неделю (45-50 минут силовая тренировка, потом 40-45 минут кардио). В марте-апреле была 3 недели во Франции и там впервые начала бегать не по беговой дорожке. Ну, бегом это можно назвать очень условно, так как долго я бежать не могу, поэтому часто перехожу на шаг. Но в итоге получается интервальная тренировка, что тоже неплохо. Вернулась из Франции с потерей одного килограмма, что невиданный успех, я в поездках только наедаю.
Сейчас в Москве, поэтому бегаю в спортклубе. Еще добавила Л-карнитин перед тренировкой. Я раньше сильно увлекалась всякими спортивными пищевыми добавками, потом бросила, сейчас решила возобновить. Уж не знаю, л-карнитин работает, или это эффект плацебо, или просто организм разогнался, но мне кажется процесс пошел шустрее.
Что радует, вес уходит вполне равномерно. То есть нет какого-то определенного места, которое резко похудело. А везде по чуть-чуть. Тут штаны чуть свободнее, тут из лифчика вываливаться перестало... Но отрицательная сторона у этого тоже есть - не так бросается в глаза, что я похудела. А хочется ЭФФЕКТА :).
Стартовала в начале января с весом 76-77 кг. Как здесь писала - начала с гаджетной диеты трехнедельной диеты. Потом просто ограничила свое питание, создав дефицит калорий 25-30%. Плюс фитнес клуб 3-4 раза в неделю (45-50 минут силовая тренировка, потом 40-45 минут кардио). В марте-апреле была 3 недели во Франции и там впервые начала бегать не по беговой дорожке. Ну, бегом это можно назвать очень условно, так как долго я бежать не могу, поэтому часто перехожу на шаг. Но в итоге получается интервальная тренировка, что тоже неплохо. Вернулась из Франции с потерей одного килограмма, что невиданный успех, я в поездках только наедаю.
Сейчас в Москве, поэтому бегаю в спортклубе. Еще добавила Л-карнитин перед тренировкой. Я раньше сильно увлекалась всякими спортивными пищевыми добавками, потом бросила, сейчас решила возобновить. Уж не знаю, л-карнитин работает, или это эффект плацебо, или просто организм разогнался, но мне кажется процесс пошел шустрее.
Что радует, вес уходит вполне равномерно. То есть нет какого-то определенного места, которое резко похудело. А везде по чуть-чуть. Тут штаны чуть свободнее, тут из лифчика вываливаться перестало... Но отрицательная сторона у этого тоже есть - не так бросается в глаза, что я похудела. А хочется ЭФФЕКТА :).