Как стать счастливым?
Почти каждый человек на планете хочет быть счастливым, однако, что удивительно, немногие точно знают, как таковым стать. Проведенное профессорами бизнес-школ Stanford GSB и Harvard Business School исследование показывает, что для того, чтобы стать счастливым, нужно делать что-либо хорошее для другого человека. Это верная стратегия для обретения личного счастья. В данном случае оба человека остаются в выигрыше. Исследования показывают, что люди, которые занимаются, например, волонтерской работой, более счастливы и меньше подвержены депрессии. Выполнение 5-ти актов добра в день на протяжении 6-ти недель делает человека более счастливым. Тоже самое происходит и в том случае, когда человек тратит деньги на другого человека, а не на самого себя. Чтобы узнать, какие из благородных актов вызывают наибольший прилив счастья, исследователи рассмотрели типы чувств, которые испытывали люди, совершая различные хорошие дела. Оказывается, то, как люди подходят к выполнению актов добра, может иметь драматический эффект на счастье, которое они испытывают. Если в двух словах, то лучше ставить конкретные цели, а не абстрактные. Например, желание вызвать улыбку на лице другого человека, - это конкретная цель, а попытка сделать его счастливым - абстрактная цель. Чтобы это доказать, были проведены несколько экспериментов. В одном из них исследователи наняли 50 участников и вручили им подарочные карты Amazon на 5 USD. Взамен испытуемые должны были выполнить две задачи: сделать кого-либо счастливым или вызвать улыбку на его лице. На все это им отвели 24 часа. Затем испытуемых попросили описать, как они подошли к выполнению задания и насколько счастливы они были при этом. Результаты показали, что в независимости от метода, который избрали испытуемые для достижения цели, те из них, в задачу которых входило вызвать улыбку на лице другого человека, испытали больший прилив счастья.
После этого исследователи стали изучать, почему происходит этот эффект. Оказалось, что формулирование конкретной цели делает человека более реалистичным, что касается ожидаемого успеха. Когда же ожидания слишком велики - это может привести к разочарованию и меньшему счастью. Но когда вы формулируете конкретную цель, вы более фокусируетесь на том, как ее достичь. Тогда же ясны и стандарты успеха. Другие эксперименты показали, что на эти результаты не влияют взаимоотношения между людьми. Не важно, друзья они или нет, сколько лет знают друг друга и т. д.
Что еще интересно - профессор Stanford GSB и один из авторов вышеуказанного исследования J. Aaker утверждает, что значение слова «счастье» меняется на протяжении жизни, но может измениться даже за 5 минут в зависимости от того, чем вы занимаетесь. Так, молодежь 16-18 лет согласна с утверждением, что счастье - это эмоциональное возбуждение (excitement). Люди же, которым 40,50,60 лет согласны с тем что счастье - это спокойствие (peacefulness). Был даже проведен эксперимент - 20-ти летней молодежи дали задание глубоко дышать, сфокусировавшись на настоящем, в течение 5 минут. Затем им задали вопрос о том, что такое счастье для них. Они были согласны с утверждением, что счастье - это спокойствие. Т.е. у них появилось мышление, как у взрослых, они по-новому взглянули на жизнь.
При написании поста использованы материалы Stanford GSB.