Вместо того, чтоб кучу сил тратить на выяснение, как похудеть, на слежение за диетой - потратить ту же кучу сил на наполнение жизни интересными и радостными делами, встречами, движением, общением - чтоб в прямом смысле поесть было некогда:)
Первым пунктом было "радоваться". В общем, удобный для жизни режим-график сюда тоже входит.
Из моего опыта общения с чиновниками и очень занятыми высокопоставленными женщинами - там вот это качество радости жизни далеко не всегда. "Замотанный" не равно "счастливый". И в таком режиме только вечерами и нагонять - не годится.
Радостные дела могут включать и обеды и с приятными людьми в приятной атмосфере:)
Я максимально худела, когда было много, ну просто очень много работы. И ещё, когда не ленилась ходить пешком каждый день часа два. Ела при этом всё, только часто пропускала обед, некогда было.
мне помогало не есть после шести, тренировки по утрам и постоянно помнить об осанке в области талии (я длинная, и постоянно сутулюсь, и как оказалось, чтобы поддерживать себя прямой уходит дофига усилий - живот втянулся супер!)
а из упражнений, познанных на тренировках, самым действенным, как мне кажется, является простенькая планка. погугли статью "Ода планкам".
Если выдержать хотя бы неделю каждый день по 40 махов каждой ногой и хотя бы по паре минут в "планке" - потом неделю можно отдыхать, а мышцы слегка о себе напоминают - приятно. И тело подтягивается.
Можно простые упражнения типа качания пресса - но именно как в йоге с задержками в позе - тогда 1) больше энергии тратится 2) меньше времени можно уделять занятию (да какое это занятие? меньше 10 минут в день, но РЕГУЛЯРНО).
ленюсь )) поэтому с сентября договорилась с собой - брысь на тренировки!! :)
ну и всё это - это при условии неупотребления внутрь всякой хрени типа чипсов и фастфуда, но это мне кажется, и так понятно :)
* * * а ночью у нас никто не ест - к ночи ничего не остаётся!! что ни приготовлю - хоть с запасом, хоть как - к ночи домашние успевают сожрать подчистую :)) и не толстеют, прикинь! диеты мы не приветствуем, вроде как всё едим, но приготовленное дома, в этом "секрет" :-) я покупаю в маркетах максимально необработанные продукты (типа, мясо, а не фарш, и тем более, не полуфабрикаты), из "готового" только сыры, кефир, алкоголь (ну, я им лакомлюсь :)))) а еще как маньяк читаю этикетки, каку не беру )
Мой способ - пить стакан прохладной и стакан теплой воды утром сразу после пробуждения. Через час любой завтрак и вообще, дальше ешь что хочешь. За две недели минус десять килограмм.
а вот плюсую к воде :) два стакана до еды утром, я пью теплую правда, я только через полгода поняла, что похудела, когда штаны стали слетать, те, что раньше были норм ну, я за этим вообще не слежу, я и так худышка в целом, :)) при этом вес вроде тот же, в чем фишка, не очень понимаю, но скорее рада такому факту
кстати, да. лучше пить прохладную или вообще ледяную, но это для здоровых горлом. во-первых, желудок наполняется, есть уже не так охота, во-вторых, на последующий завтрак ему потребуется больше ресурсов, чтобы согреть еду. так что это и в самом деле полезно, как и совет пить больше воды в течение дня. я утром перед кофе пью молоко, когда кашу детёнышу варю. до 12 вообще есть не хочу. есть ещё рецепт: принимать пищу маленькими порциями и часто. не есть до состояния сытости. чувствуешь лёгкий голод после еды, подожди минут 10-15. желудок не сразу подаёт мозгу сигнал о достаточном наполнении, до мозга всё медленно доходит)))) а если понимаешь во время еды, что всё, уже сыт, то точно объелся. я семь лет назад похудела с 48-го до 42-го размера за два месяца. но мой метод не советую никому. у меня был семейный кризис, я почти не ела, зато литрами пила кофе и курила как паровоз. отощала сильно, но и измоталась тоже. зато теперь держу форму))) а можно ещё зарядку начать делать. может, и не похудеешь, но тело будет в приятном тонусе ;-)
Comments 127
Reply
Reply
Вот тут - https://www.facebook.com/ganna.oganesyan/posts/424311304362743
Reply
Reply
Вместо того, чтоб кучу сил тратить на выяснение, как похудеть, на слежение за диетой - потратить ту же кучу сил на наполнение жизни интересными и радостными делами, встречами, движением, общением - чтоб в прямом смысле поесть было некогда:)
Reply
Reply
В общем, удобный для жизни режим-график сюда тоже входит.
Из моего опыта общения с чиновниками и очень занятыми высокопоставленными женщинами - там вот это качество радости жизни далеко не всегда. "Замотанный" не равно "счастливый". И в таком режиме только вечерами и нагонять - не годится.
Радостные дела могут включать и обеды и с приятными людьми в приятной атмосфере:)
Reply
кто ж тогда, если не ты? м?
Reply
Reply
Reply
а из упражнений, познанных на тренировках, самым действенным, как мне кажется, является простенькая планка. погугли статью "Ода планкам".
Reply
Reply
Если выдержать хотя бы неделю каждый день по 40 махов каждой ногой и хотя бы по паре минут в "планке" - потом неделю можно отдыхать, а мышцы слегка о себе напоминают - приятно. И тело подтягивается.
Можно простые упражнения типа качания пресса - но именно как в йоге с задержками в позе - тогда 1) больше энергии тратится 2) меньше времени можно уделять занятию (да какое это занятие? меньше 10 минут в день, но РЕГУЛЯРНО).
Reply
поэтому с сентября договорилась с собой - брысь на тренировки!! :)
ну и всё это - это при условии неупотребления внутрь всякой хрени типа чипсов и фастфуда, но это мне кажется, и так понятно :)
* * *
а ночью у нас никто не ест - к ночи ничего не остаётся!! что ни приготовлю - хоть с запасом, хоть как - к ночи домашние успевают сожрать подчистую :))
и не толстеют, прикинь!
диеты мы не приветствуем, вроде как всё едим, но приготовленное дома, в этом "секрет" :-)
я покупаю в маркетах максимально необработанные продукты (типа, мясо, а не фарш, и тем более, не полуфабрикаты), из "готового" только сыры, кефир, алкоголь (ну, я им лакомлюсь :))))
а еще как маньяк читаю этикетки, каку не беру )
Reply
Reply
Reply
правда, я только через полгода поняла, что похудела, когда штаны стали слетать, те, что раньше были норм
ну, я за этим вообще не слежу, я и так худышка в целом, :)) при этом вес вроде тот же, в чем фишка, не очень понимаю, но скорее рада такому факту
Reply
есть ещё рецепт: принимать пищу маленькими порциями и часто. не есть до состояния сытости. чувствуешь лёгкий голод после еды, подожди минут 10-15. желудок не сразу подаёт мозгу сигнал о достаточном наполнении, до мозга всё медленно доходит)))) а если понимаешь во время еды, что всё, уже сыт, то точно объелся.
я семь лет назад похудела с 48-го до 42-го размера за два месяца. но мой метод не советую никому. у меня был семейный кризис, я почти не ела, зато литрами пила кофе и курила как паровоз. отощала сильно, но и измоталась тоже. зато теперь держу форму)))
а можно ещё зарядку начать делать. может, и не похудеешь, но тело будет в приятном тонусе ;-)
Reply
Leave a comment