Лишний вес и как его сбросить
Мне часто в жизни приходится иметь дело с лишним весом. Я не тот человек что я сажусь на конкретные диеты, но я стараюсь не есть определённой еды, побольшу упражняться, проводить голодовки и разгрузочные дни. Да, это достаточно трудное дело терять вес когда приходится иметь дело сам с собой. Но оказывается это во много раз сложнее когда приходится уговаривать, убеждать и мотивировать своего ребёнка что это надо делать.
Денис прибавил очень много веса за последние 2 года. Сейчас он весит 200+ паундов, не уверена сколько именно. (он не хочет взвешиваться при мне) Мы с ним уже давно ведём разговоры что надо терять вес, надо что-то делать. И я, и папа, и врач когда он ходил на physical. Денис не возражает, соглашается что да, надо что-то делать, вес большой. да только всё намного сложнее когда дело доходит до действий. Денис ленивый и делать ничего особо не хочет. Всё получается как бы на нас, на родителях
Я убрала из его диеты макароны, перешла на rice noodles. Уговорить его есть побольше овощей ужасно сложно. не хочет, это не вкусно, то не вкусно. сам экспериментировать с готовкой не хочет, хотя когда-то этим занимался с интересном. А так я в принципе стараюсь готовить здорово, не жарю, не пеку особо.
Упражнения
Раньше, года 3-4 назад Денис был членом YMCA, он сам, по собственному желанию ходил в спортзал и поднимал гантели и штанги. Он также ходил на карате несколько лет. 2 года назад произошёл в ребёнке какой-то ... сдвиг в personality что-ли, даже не знаю как это назвать. Он бросил сразу всё, и карате, и ходить в спортзал перестал. Никакие уговоры не действовали, на вопросы почему отвечал односложно, не хочу больше.
Февраль 2020 г.
Я уговарила Дениса начать делать со мной HIIT упражнения дома. Я уже несколько месяцев как занимаюсь ими в YMCA, мне очень нравится, я решила попробовать дома. Ну что я могу сказать, пока это очень сложно делать. Когда я с Денисом говорю он соглашается со мной что да, надо упражняться. Нет, сам не может и не хочет, так что он согласен делать упражнения со мной. Когда? да хоть каждый день, говорит Денис. А потом начинается, каждый день когда я говорю, "Ну что, давай сегодня?" Денис находит причины почему нет, устал, времени нет, не хочу. Я трачу довольно много сил и энергии на уговоры, но пока у нас выходит с трудом по 2 раза в неделю по 20 минут упражняться. Слабовать, хотелось бы побольше
Сегодня когда мы делали упражнения я спршиваю Дениса почему он поднимает такие лёгкие гантели, всего по 5 паундов? Ведь 2 года назад в спортзале он поднимал довльно тяжелые штанги? Денис мне говорит: "I was a totally different person now. I changed since then" Да, я это вижу. Но мне трудно это понять в этом контексте. Каждый раз когда мы упражняемся мне всё время кажется что Денис не пытается упражняться во всю силу, а так, чтобы себя сильно не перегружать
Уже несколько раз говорила Денису что скоро, как потеплеет хочу начать с ним бегать. Мы когда-то это делали вместе несколько раз, когда он был ещё в форме. Сейчас он конечно и слышать об этом не хочет, но я всё-таки надеюсь его уговорить. Ему было бы очень полезно, хоть по 5 минут
Витамин Д
Ещё одна проблемы которую мы обсуждали недавно что у Дениса скорее всего недостатоток витамина Д , потому как он очень редко выходит на улицу и в своей комнате сидит с опущенными шторами. Я недавно говорила об этом с Денисом, решили проверить у врача его уровень витамина Д. Денис мне говорит: "ну вот, проверим, если недостаток то буду принимать витамин Д". Я ему говорю что намного эффективнее быть на солнце. Денис любит объяснения и доказательства. почему солнце эффективнее витамин Д таблеток? Не знаю, надо почитать на эту тему
Денис прибавил очень много веса за последние 2 года. Сейчас он весит 200+ паундов, не уверена сколько именно. (он не хочет взвешиваться при мне) Мы с ним уже давно ведём разговоры что надо терять вес, надо что-то делать. И я, и папа, и врач когда он ходил на physical. Денис не возражает, соглашается что да, надо что-то делать, вес большой. да только всё намного сложнее когда дело доходит до действий. Денис ленивый и делать ничего особо не хочет. Всё получается как бы на нас, на родителях
Я убрала из его диеты макароны, перешла на rice noodles. Уговорить его есть побольше овощей ужасно сложно. не хочет, это не вкусно, то не вкусно. сам экспериментировать с готовкой не хочет, хотя когда-то этим занимался с интересном. А так я в принципе стараюсь готовить здорово, не жарю, не пеку особо.
Упражнения
Раньше, года 3-4 назад Денис был членом YMCA, он сам, по собственному желанию ходил в спортзал и поднимал гантели и штанги. Он также ходил на карате несколько лет. 2 года назад произошёл в ребёнке какой-то ... сдвиг в personality что-ли, даже не знаю как это назвать. Он бросил сразу всё, и карате, и ходить в спортзал перестал. Никакие уговоры не действовали, на вопросы почему отвечал односложно, не хочу больше.
Февраль 2020 г.
Я уговарила Дениса начать делать со мной HIIT упражнения дома. Я уже несколько месяцев как занимаюсь ими в YMCA, мне очень нравится, я решила попробовать дома. Ну что я могу сказать, пока это очень сложно делать. Когда я с Денисом говорю он соглашается со мной что да, надо упражняться. Нет, сам не может и не хочет, так что он согласен делать упражнения со мной. Когда? да хоть каждый день, говорит Денис. А потом начинается, каждый день когда я говорю, "Ну что, давай сегодня?" Денис находит причины почему нет, устал, времени нет, не хочу. Я трачу довольно много сил и энергии на уговоры, но пока у нас выходит с трудом по 2 раза в неделю по 20 минут упражняться. Слабовать, хотелось бы побольше
Сегодня когда мы делали упражнения я спршиваю Дениса почему он поднимает такие лёгкие гантели, всего по 5 паундов? Ведь 2 года назад в спортзале он поднимал довльно тяжелые штанги? Денис мне говорит: "I was a totally different person now. I changed since then" Да, я это вижу. Но мне трудно это понять в этом контексте. Каждый раз когда мы упражняемся мне всё время кажется что Денис не пытается упражняться во всю силу, а так, чтобы себя сильно не перегружать
Уже несколько раз говорила Денису что скоро, как потеплеет хочу начать с ним бегать. Мы когда-то это делали вместе несколько раз, когда он был ещё в форме. Сейчас он конечно и слышать об этом не хочет, но я всё-таки надеюсь его уговорить. Ему было бы очень полезно, хоть по 5 минут
Витамин Д
Ещё одна проблемы которую мы обсуждали недавно что у Дениса скорее всего недостатоток витамина Д , потому как он очень редко выходит на улицу и в своей комнате сидит с опущенными шторами. Я недавно говорила об этом с Денисом, решили проверить у врача его уровень витамина Д. Денис мне говорит: "ну вот, проверим, если недостаток то буду принимать витамин Д". Я ему говорю что намного эффективнее быть на солнце. Денис любит объяснения и доказательства. почему солнце эффективнее витамин Д таблеток? Не знаю, надо почитать на эту тему