Как высчитать нужную норму калорий

[hellolenin]

Обычно, в ответ на этот вопрос, просто даю ссылку вот на этот пост - forum.bodybuilding.com/showthread.php - но сегодня решила перевести его для англо-не-читающих, проще один раз сделать, чем каждый раз писать заново )

Терминология:

BMR  (Basal metabolic rate)  - базовый метаболизм, базовое количество калорий, которое позволяет человеку

Comments

[no_nine]

ух ты)
спасибо за титанический труд!
А в ХЛ не хотите выложить?

[babyjschatz]

[hellolenin]

Угу, то-то я сначала все удивлялась, чего мне первая формула ТАК много выдает.

[hellolenin]

Думаешь, оно там надо? В принципе, можно.

Спасибо )

[muzikella]

Термогенный эффект пищи - сколько ккал тратится на переваривание и усвоение еды

[hellolenin]

А, понятно. Непонятно только, зачем его приводят, если дальше нигде не используется.

[muzikella]

Да его и высчитать очень сложно, так что, думаю, им можно пренебречь.

[hellolenin]

Ну как, тело делится на 2 части: жир и сухая масса, если знаешь процент жира, легко высчитать сухую массу.

[hellolenin]

Имеется ввиду, наверное, скудная масса тела (Масса тела без жира) - вычисляется вычетом веса жира тела от полного веса. Могу посоветовать вот эту формулу:

http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html

[muzikella]

Спасибо огромное - отличная инфа)))) Ты просто Сизиф у нас!

[hellolenin]

Эээ, думаешь, это Сизифов труд? :))

[muzikella]

Думаю, что ты умница большая и писать-переводить тебе надо не в свой журнал, а в какой-нибудь онлайн-журнал. Или в сообщество. В девки на диете что ль запости, пусть просвещаются.

[hellolenin]

Постить это в д_н_д - это из Сизифа в Дон Кихота превращаться. Хотя и там есть вменяемые люди, в конце концов, многие из нас начинали с диет.

[grechuha]

Все в одном месте собрала, как удобно...Спасибо)

[hellolenin]

Собрала не я, я перевела и немного дополнила, спасибо )