СТРЕСС ПРИВОДИТ К ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ
В мае 2013 года вышло первое исследование PMID: 23444388, в котором точно сказано о связи стресса с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью.
Ученые взяли мышек и легко били током, подвергая мышек стрессу. Далее шло изучение поведения мышей, исследования крови на глюкозу и инсулин. Конечно, было две группы: тех, кого мучали током и тех, кого не мучали. И, конечно, те мыши, которые подвергались стрессу, имели более высокие уровни глюкозы и инсулина. А это, надо сказать, очень верный шаг в сторону инсулинорезистентности.
В этом исследовании ученые изучили другие исследования и ссылаются на следующие цифры:
- распространенность депрессии составляет 40-80% у больных сахарным диабетом с осложнениями
- пациенты с симптоматической депрессией имеют более высокую частоту гиперинсулинемии и гипергликемии
Очень важно, что исследователи упомянули несколько механизмов связи стресса и инсулинорезистентности:
1. активация гипотоламо-гипофизарной-надпочечниковой оси
2. повышение воспалительные цитокинов (ИЛ-6, ИЛ-1)
Хронически повышенный уровень гомонов стресса, которые вырабатываются надпочечниками или системное воспалительное состояние могут привести к резистентности к инсулину.
Психологический стресс может нарушать углеводный обмен, особенно в печени и скелетных мышцах, приводит к резистентности к инсулину, но доскональные механизмы до сих пор остаются неясными. Исследования продолжаются.
Интересный нюанс: в этом исследовании острый психологический стресс вызывал резистентность к инсулину в печени, но не в мышцах или жировой ткани. Ученые сделали вывод, что после острого стресса совершенно точно печень поражается сильнее, чем остальные органы. А если стресс тягучий, не острый, длится протяженно во времени, то в этом случае поражаются и мышцы.
Связь между воспалением и резистентностью к инсулину была подробно задокументирована во множестве исследований, но точная роль, которую воспаление играет в развитии резистентности к инсулину, сильно варьируется, и лежащие в ее основе механизмы до конца не изучены. Однако об этом уже тысячу лет говорит и Аюрведа и КМ.
Кто носит на себе систему непрерывного мониторинга глюкозы https://www.diacheck.ru/collection/sistemy-nepreryvnogo-monitoringa-glyukozy хорошо знают, как повышается глюкоза на неприятные события и на неприятных людей. В шутку они даже могут сказать, что предпочитают не общаться с людьми, на которые у них повышается сахар. А ведь это не шутки. У меня часто бывают подопечные с идеальным рационом, но высоким гликированным гемоглобином, который говорит о том, что человек часто имеет эпизоды высокого уровня глюкозы.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
- по возможности, избегать стресса и окружить себя заботой, учитывая свои особенности и уровень чувствительности к внешним факторам
- высыпаться, обязательно всенепременно высыпаться
- из БАДов минимум пить магний за ужином (к примеру, 3 капсулы из этой баночки отлично расслабляют и подготавливают ко сну https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500629/?ref=2415391120)
- и по чаще задавать вопрос: «а мне-то что?», дистанцируясь от стрессовой информации и повышая собственную устойчивость (вообще повышать свою устойчивость всеми способами, начиная с финансовой подушки, заканчивая обучением - это очень благодарное занятие).
Ссылочка на исследование: https://joe.bioscientifica.com/view/journals/joe/217/2/175.xml
