Первый этап - атака - завершен
Атака завершена более чем успешно, минус 4 кг вместо рассчетных 2,3 кг. Вес вечером 02.01.2014 - примерно 92 кг (от 91,1 до 92,4 в зависимости от +- еды, воды и продуктов их переработки). Утром 03.01 вес 89,9-91,5 (до и после завтрака). Размеры не изменились - 108/102 - 108 - 108. На атаке допущены такие нарушения: добавлялось по ложке оливкоыого масла при готовке в мультиварке на режиме выпечки и в сковородке; кефиры, творожки и йогурты были иногда не 0% жира, а 0,1% или даже 1%; отруби в виде шариков содержали муку, не чисто отруби; пару раз была свинина, не жирная, но все же.
Пока эта диета мне очень нравится. Еда вкусная и разнообразная (курица, индейка запеченая, говядина запеченая, куриная печенка тушеная в молоке, креветки, семга жареная, тилапия тушеная с отрубями, пангасиус тушеный, творожок с отрубяии и корицей (добавляем сколько надо), кефир, йогурт, яйца вареные вкрутую и всмятку, омлет, отрубные шарики... Основная жидкость - чай молочный улун, зеленый с кардамоном, корицей-палочкой и каркаде для цвета и кислинки, завариваю на работе в поллитровой чашке, а дома в чайнике 1,8 л. Количество жидкости - это очень важно, если недопить на фоне чистого белка, кружится голова и подташнивает - было два раза, прием воды спасает. По деньгам еда выходит не дороже обычного - закупать в выходные все сразу сырое и не тратиться каждый день на всякую готовую кулинарию и прочие вредности.
03.01 начинаю второй этап, "Чередование" ЧБ чисто белковых и БО белково-овощных дней.
Пока эта диета мне очень нравится. Еда вкусная и разнообразная (курица, индейка запеченая, говядина запеченая, куриная печенка тушеная в молоке, креветки, семга жареная, тилапия тушеная с отрубями, пангасиус тушеный, творожок с отрубяии и корицей (добавляем сколько надо), кефир, йогурт, яйца вареные вкрутую и всмятку, омлет, отрубные шарики... Основная жидкость - чай молочный улун, зеленый с кардамоном, корицей-палочкой и каркаде для цвета и кислинки, завариваю на работе в поллитровой чашке, а дома в чайнике 1,8 л. Количество жидкости - это очень важно, если недопить на фоне чистого белка, кружится голова и подташнивает - было два раза, прием воды спасает. По деньгам еда выходит не дороже обычного - закупать в выходные все сразу сырое и не тратиться каждый день на всякую готовую кулинарию и прочие вредности.
03.01 начинаю второй этап, "Чередование" ЧБ чисто белковых и БО белково-овощных дней.