Диетические премудрости
О диетических премудростях и секретах написано очень много! Думаю, что многое из перечисленного мной вы уже знаете, читали, слышали или даже используете в повседневной жизни, но лишний раз напомнить не помешает!
Поехали...
1) Не садитесь на монодиеты - пить неделю один кефир, или есть через день то яблоки, то капусту - не идеальный вариант для здорового похудания! Нужно изменить обмен веществ, а это гораздо сложнее и важнее, чем стремительно потерять тройку килограмм, а потом набрать в полтора раза больше!
2) Избегаем стресса для организма - в диету надо входить постепенно, как и выходить из неё!
Наестся до отвала вечером, а на следующее утро отказаться от еды совсем - не вариант!
3) Помните, что во время диеты вы должны получать белки, жиры и углеводы, это важно для нормальной работы нашего организма!
4) Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
5) Употребляйте много жидкости в течение дня - не менее 1,5-2 литров.
6) Избегайте употребления в пищу алкоголя (усиливает аппетит), газированных, а тем более сладких напитков (помним, что кола и ей подобные - жидкий целлюлит), кофе.
7) Не едим во время просмотра телевизора или чтения книжки - объём съеденного в адской прогрессии возрастает!
8) Когда всё же смотрим телевизор (и не едим в этот момент) - делаем лёгкие физические упражнения или делаем себе массаж проблемных зон.
9) Накладываем еду в маленькие тарелочки - так они будут казаться полнее! И 60-70 % тарелки должно быть занято овощами!
10) Обязательно красиво оформляем то, что мы едим! Недостаток калорий компенсируется эстетическим удовольствием!
11) Диета без физической нагрузки теряет свою эффективность в разы!
Где-то читала про то, что вы должны стремиться стать грациозной ланью, а не тощей коровой!
12) Если вы идёте в гости - поешьте дома чего-нибудь овощногодиетическогонекалорийного, а в гостях побольше пейте минералки!
13) В продолжение темы про гости - не надо во всеуслышание объявлять о том, что вы сидите на диете! Положите себе на тарелку пару кусочков жирного салата или мяса, а в конце вечера подсунете их незаметно мужу, либо хозяйке на кухню!
14) Балуйте себя периодически или новым нарядом, или походом в салон красоты!
15) Не заменяйте фрукты натуральным соком (вы лишаете себя клетчатки)
16) На случай, если сильно захочется есть, имейте у себя в сумочке кулёчек с отрубями, например! Они сейчас есть самые разные, со вкусами морковки, клубники, черники...
17) Ешьте часто, но маленькими порциями
18) Не садитесь есть вместе с остальными членами вашей семьи, ведь точно сорвётесь и стащите у них кусочек чего-нибудь "неправильного"
19) Нежирного мяса в день можно съедать по объёму не больше, чем колода карт
20) Не ешьте за час до физической тренировки и 2 часа после
21) Перебить аппетит можно выпив стакан воды или почистив зубы.
22) Большое заблуждение, что мёдом можно заменить сахар! Мёд - это тот же сахар!
23) Очень важно себя контролировать и вести дневник, например!!! В данном случае - весь прогресс мы будем отслеживать здесь!
24) И главное!
"НЕ САДИТЕСЬ НА ДИЕТУ, КОТОРОЙ НЕ СМОЖЕТЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ВСЮ ЖИЗНЬ"
Поехали...
1) Не садитесь на монодиеты - пить неделю один кефир, или есть через день то яблоки, то капусту - не идеальный вариант для здорового похудания! Нужно изменить обмен веществ, а это гораздо сложнее и важнее, чем стремительно потерять тройку килограмм, а потом набрать в полтора раза больше!
2) Избегаем стресса для организма - в диету надо входить постепенно, как и выходить из неё!
Наестся до отвала вечером, а на следующее утро отказаться от еды совсем - не вариант!
3) Помните, что во время диеты вы должны получать белки, жиры и углеводы, это важно для нормальной работы нашего организма!
4) Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
5) Употребляйте много жидкости в течение дня - не менее 1,5-2 литров.
6) Избегайте употребления в пищу алкоголя (усиливает аппетит), газированных, а тем более сладких напитков (помним, что кола и ей подобные - жидкий целлюлит), кофе.
7) Не едим во время просмотра телевизора или чтения книжки - объём съеденного в адской прогрессии возрастает!
8) Когда всё же смотрим телевизор (и не едим в этот момент) - делаем лёгкие физические упражнения или делаем себе массаж проблемных зон.
9) Накладываем еду в маленькие тарелочки - так они будут казаться полнее! И 60-70 % тарелки должно быть занято овощами!
10) Обязательно красиво оформляем то, что мы едим! Недостаток калорий компенсируется эстетическим удовольствием!
11) Диета без физической нагрузки теряет свою эффективность в разы!
Где-то читала про то, что вы должны стремиться стать грациозной ланью, а не тощей коровой!
12) Если вы идёте в гости - поешьте дома чего-нибудь овощногодиетическогонекалорийного, а в гостях побольше пейте минералки!
13) В продолжение темы про гости - не надо во всеуслышание объявлять о том, что вы сидите на диете! Положите себе на тарелку пару кусочков жирного салата или мяса, а в конце вечера подсунете их незаметно мужу, либо хозяйке на кухню!
14) Балуйте себя периодически или новым нарядом, или походом в салон красоты!
15) Не заменяйте фрукты натуральным соком (вы лишаете себя клетчатки)
16) На случай, если сильно захочется есть, имейте у себя в сумочке кулёчек с отрубями, например! Они сейчас есть самые разные, со вкусами морковки, клубники, черники...
17) Ешьте часто, но маленькими порциями
18) Не садитесь есть вместе с остальными членами вашей семьи, ведь точно сорвётесь и стащите у них кусочек чего-нибудь "неправильного"
19) Нежирного мяса в день можно съедать по объёму не больше, чем колода карт
20) Не ешьте за час до физической тренировки и 2 часа после
21) Перебить аппетит можно выпив стакан воды или почистив зубы.
22) Большое заблуждение, что мёдом можно заменить сахар! Мёд - это тот же сахар!
23) Очень важно себя контролировать и вести дневник, например!!! В данном случае - весь прогресс мы будем отслеживать здесь!
24) И главное!
"НЕ САДИТЕСЬ НА ДИЕТУ, КОТОРОЙ НЕ СМОЖЕТЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ВСЮ ЖИЗНЬ"