высокоинтервальный тренинг не знаю что такое, знаю что такое тренинг высокой интенсивности :)
а просто интервальный тренинг вполне эффективен
примеры плавание 100 метров кролем быстро, 100 метров спокойно брассом бег по стадиону 100 метров быстро, 100 м медленно спокойно велосипед - 1 км быстро, 1 км спокойно медленно и т.д.
тьху.. :)) это называется я думаю одно, а пишу другое :) естестевенно меня интересует высокоинтенсивный интервалный тренинг.. HIIT :) (тото я думаю у меня в посте одной I не хватило)
в одних источниках я встречал фразы, что 15-20 минут HIIT заменяют 40-60 минут обычной полноценной кардиотренировки. В других есть фразы что мол отдача от HIIT выше, но не указано что продолжительность тренировки при этом уменьшается. Посему мне интересно узнать, где же всё таки золотая середина?
Comments 4
Reply
а просто интервальный тренинг вполне эффективен
примеры
плавание
100 метров кролем быстро, 100 метров спокойно брассом
бег по стадиону 100 метров быстро, 100 м медленно спокойно
велосипед - 1 км быстро, 1 км спокойно медленно
и т.д.
Reply
естестевенно меня интересует высокоинтенсивный интервалный тренинг.. HIIT :) (тото я думаю у меня в посте одной I не хватило)
в одних источниках я встречал фразы, что 15-20 минут HIIT заменяют 40-60 минут обычной полноценной кардиотренировки. В других есть фразы что мол отдача от HIIT выше, но не указано что продолжительность тренировки при этом уменьшается. Посему мне интересно узнать, где же всё таки золотая середина?
Reply
если осилите час - флаг в руки :) но больше часа HIIT имхо не надо за один раз
Reply
Leave a comment