в моём темпи!
Сегодня перед пробежкой я подумал и понял, что без музыки я буду лучше чувствовать скорость и темп. Так и вышло.
Вышел за всё время занятий бегом второй раз без музыки. В первый я задумался и просто забыл включить плеер.
Вообще, у меня разные и такие искренние эти "периоды", аж смешно. Бегая до этого у себя в подмосковье (2008г), я физически не мог бегать под музыку. Помню как включил в плеере электронщину и как погнал, пробежал 500 м и всё, бобик сдох. Потом по чуть-чуть бегал по музыку, но под блэк-метал))) Протяжный и заунывный. И всю дорогу, пока бежал, мне мерещился холодный норвежский лес и повешанные на деревья, так мне было весело.
А сейчас, когда начал бегать уже по уму, музыку вообще не выключаю. Кроме своей, я скачал ещё кучу миксов подходящего BPM (80-85\160-170) и гонял их.
Ну и короче, вышел я без музыки и с головной болью на пробежку.
2 недели назад я начал темповые тренировки, 1000\400-500, т.е 1 км на максимальной скорости и 400-500 метров пешком или лёгкой трусцой. Всё это время до этого я работал только над общей выносливостью и "привыканием". Никакой специальной работы не делал вообще. Ну и, честно говоря, оттягивал темповые, это оччень тяжело.
В первые раз вышло 4.30-4.40 средний темп. Хотя я расчитывал в мечтах и притязаниях хотя бы на 4.20.
На второй раз (я ведь #тольколучше, т.е мой девиз - кайдзен или, выражаясь термином Тони Роббинса - ПИНС) я вытянул 2 раза по 4.12 и 2 по 4.20-25, оставшиеся 2 по 4.30-35. Но когда по 4.12 было ооочень тяжело.
Сегодня, без музыки, но с головной болью, холодной полночью я пробежал 4 км со скоростью, которую 2 недели назад мог через силу выдержать только 1 км и потом 4 минуты отдыхать и закатывать глаза.
Я доволен.
Сегодня 4.1 км за 18 мин, т. е без музыки, но с головной болью, холодной полночью я пробежал 4 км со скоростью, которую 2 недели назад мог через силу выдержать только 1 км и потом 4 минуты отдыхать и закатывать глаза. Я доволен. 😊
