"Правильный" завтрак

[halynatykhoruk]

Два дня назад я писала о том,что после занятий в спортзале,у меня начинает падать давление.Уже все нормально и стабильно,а,как оказалось,вся причина в еде.У меня по жизни очень низкий уровень сахара в крови,а иногда опускается до потемнения в глазах,до полуобморочного состояния (гипогликемия).В этот раз,вернувшись к прежнему,здоровому образу жизни,решила изменить рацион чтоб дать встряску организму,но не тут то было,не захотел,вернее не смог он встряхиваться.Оказывается(я этого не знала),если перед занятиями спортом не пополнить обеденную тарелку "медленными" углеводами",то головная боль почти гарантирована,так как расширяются сосуды,кровь начинает бегать быстрее,расходуется больше глюкозы и поэтому падает уровень сахара,а следом и давление падает.Особо часто такой спад наблюдается у людей предрасположеним к гипотонии,ну и чаще всего это случается после упражнений на ноги.Все сошлось-у меня всю жизнь скорее низкое давление,чем нормальное,опускающийся уровень сахара,ну и как раз в первую неделю всегда даю нагрузку на кардио(велосипед,беговая дорожка,степ).Вот и вся проблема,ее мы (я и интернет) решили за один день,теперь правильно кушаю и нет перепадов в давлении,вернее они есть,но не такие значимые.
Может кому пригодится мой опыт,так как это очень частое явление.

А теперь мой правильный завтрак(еще были мультизлаковые хлебцы).