Тренинг 15/03/13
Скоро я перестану использовать жж не по назначению и выкладывать свои позорные тренировки на обозрение тем, кому это все равно неинтересно - кажись, на www.fitfix.com.ua можно будет вести свои логи (кто еще не подписался на fitfit - пусть пока хотя бы в ФБ или ВК, - тот зря этого еще не сделал; это будет бомбовый ресурс:).
Ну или если не будет (честно, я не помню все подробности функционала сайта - мне показывали, но там так много всего, что я все не запомнила), то надо, наверное, заставить себя и начать юзать какое-то приложение. Ну а пока - как обычно:
1. Гиперэкстензия 3*15 по 4,5 кг + 1*15 по 9 кг
2. Тяга широким хватом перед собой 4*15 по 34 кг
3. Гравитрон 61 кг 2*10 отжиманий + 2*10 подтягиваний
4. Good Morning 4*15 по 20 кг
5. Жим штанги на наклонной скамье 4*15 по 20 кг
6. Shoulder Press 4*15 по 20 кг
7. Жим ногами 4*15 по 40 кг
8. Pectoral Fly 4*15 по 23 кг
9. Пресс на наклонной скамье 120 раз
10. ABCoster 30 раз по 18 кг
Несмотря на бляцкий прогноз погоды, надеюсь завтра снова побегать на улице... Если нет - придется идти в зал.
Теперь у меня точно не получится прогуливать спорт:)
Ну или если не будет (честно, я не помню все подробности функционала сайта - мне показывали, но там так много всего, что я все не запомнила), то надо, наверное, заставить себя и начать юзать какое-то приложение. Ну а пока - как обычно:
1. Гиперэкстензия 3*15 по 4,5 кг + 1*15 по 9 кг
2. Тяга широким хватом перед собой 4*15 по 34 кг
3. Гравитрон 61 кг 2*10 отжиманий + 2*10 подтягиваний
4. Good Morning 4*15 по 20 кг
5. Жим штанги на наклонной скамье 4*15 по 20 кг
6. Shoulder Press 4*15 по 20 кг
7. Жим ногами 4*15 по 40 кг
8. Pectoral Fly 4*15 по 23 кг
9. Пресс на наклонной скамье 120 раз
10. ABCoster 30 раз по 18 кг
Несмотря на бляцкий прогноз погоды, надеюсь завтра снова побегать на улице... Если нет - придется идти в зал.
Теперь у меня точно не получится прогуливать спорт:)