Кейс "#crossfit или как сохранить себя"
Исходные данные:
Мужчина, 46 лет, последние 4-5 лет работа по 4-5 дней в неделю с 8 утра до 23 вечера с редкими перерывами на отдых. Бизнес, треубующий постоянной самоотдачи и непрерывного прниятия нестандартных решений. Оставались силы только на обследование, но не на поправку здоровья и не на спорт. Попытки заниматься большим теннисом и йогой были кратковременными и эффекта не давали. Заниматься другими видами спорта было скучно и не интересно. Весной 2015 года возникли серьезные проблемы в разных областях жизни.
Проблема:
Депрессия и применение антидепрессантов, начинающиеся грыжи грудного отдела позвоночника с корешковой симптоматикой (потеря чувствительности), периодические гипертонические кризы, стабильно повышенное давление. Проблемы со сном под утро. Лишний вес. Изменения на кардиограмме.
Примененное решение (в части здоровья):
Показан #crossfit с сертифицированным тренером Игорем Кынкуроговым http://vk.com/igor_ekb. Занятия по индивидуально разработанной программе 3 раза в неделю по часу. Дополнительно, начиная с 6 месяца работа дома с отдельными группами мышц по системе Табата. Тренировки включают в себя работу с собственным весом, кардионагрузки под контролем (пульс, давление), работу со штангой, гирями, на тренажерах.
Промежуточный результат:
Нормализация кардиограммы. Уход с антидепрессантов, уменьшение депрессии. Давление стабильное, правда, при высоких эмоциональных нагрузках бывает существенное повышение. Уход проблем с позвоночником, исчезновение корешковой симтоматики. Нормализация веса (дополнительно было ограничение углеводов), улучшение внешенего вида. Нормализация сна. Повышение физической выносливости. Увеличение силы мышц. Появление желания развиваться физически дальше и достигнуть измеримых результатов, в том числе принимать участие в соревнованиях.
Эмоциональный результат:
Удовлетворенность физическими возможностями, уверенность в себе при физической нагрузке.
Мужчина, 46 лет, последние 4-5 лет работа по 4-5 дней в неделю с 8 утра до 23 вечера с редкими перерывами на отдых. Бизнес, треубующий постоянной самоотдачи и непрерывного прниятия нестандартных решений. Оставались силы только на обследование, но не на поправку здоровья и не на спорт. Попытки заниматься большим теннисом и йогой были кратковременными и эффекта не давали. Заниматься другими видами спорта было скучно и не интересно. Весной 2015 года возникли серьезные проблемы в разных областях жизни.
Проблема:
Депрессия и применение антидепрессантов, начинающиеся грыжи грудного отдела позвоночника с корешковой симптоматикой (потеря чувствительности), периодические гипертонические кризы, стабильно повышенное давление. Проблемы со сном под утро. Лишний вес. Изменения на кардиограмме.
Примененное решение (в части здоровья):
Показан #crossfit с сертифицированным тренером Игорем Кынкуроговым http://vk.com/igor_ekb. Занятия по индивидуально разработанной программе 3 раза в неделю по часу. Дополнительно, начиная с 6 месяца работа дома с отдельными группами мышц по системе Табата. Тренировки включают в себя работу с собственным весом, кардионагрузки под контролем (пульс, давление), работу со штангой, гирями, на тренажерах.
Промежуточный результат:
Нормализация кардиограммы. Уход с антидепрессантов, уменьшение депрессии. Давление стабильное, правда, при высоких эмоциональных нагрузках бывает существенное повышение. Уход проблем с позвоночником, исчезновение корешковой симтоматики. Нормализация веса (дополнительно было ограничение углеводов), улучшение внешенего вида. Нормализация сна. Повышение физической выносливости. Увеличение силы мышц. Появление желания развиваться физически дальше и достигнуть измеримых результатов, в том числе принимать участие в соревнованиях.
Эмоциональный результат:
Удовлетворенность физическими возможностями, уверенность в себе при физической нагрузке.