Марафон 2020

[grumbler]

На Кипре все мероприятия запрещены, до 5 утра и после 11 вечера велено сидеть дома, а Лимассол и Пафос обставлен кордонами на дорогах, туда нельзя вьезжать/выезжать без особого разрешения

Comments

[nameless__one]

Я, кстати, под вашим влиянием и из любопытства посчитал ПС по последним трём забегам.

Очень поучительная картинка вышла :)

[grumbler]

Bedford - 2:53, лучшее время, и даже на финише еще есть углеводы, кривая ПС ныряет вниз. По таким же кривым надо оценивать качество длительных

***

Аналогично, полезно анализировать распределение ПС в ходе сезона.

Ниже мой график за 2020 , начиная с января, около 3000км. Видно что к осени созрел, так что М оказался очень кстати

[nameless__one]

очень интересно

Я правильно помню что данные для расчёта вы берёте со второй половины длительной?

[grumbler]

Каждая точка на графике, это отдельная пробежка, берется произведение средн.пульса и темпа за пробежку, это ось Υ, oсь X - дата. Вот здесь пример за 2018 с подробным объяснением и таблицей https://drive.google.com/file/d/17wK0y5p7rYlMRBogpZ9yicdnV191E1qx/view

На спортивных сайтах такого функционала нет, я веду дневник по своей программе, в котором отдельно для каждого дня заполняется колонка ПС, а данные скачиваются с Гарминовского сайта.

Можно сделать руками, если за каждый день выписать темп и пульc в таблицу по трассам с похожим рельефом, и таблицу отправить в эксель.

График за 2020 интересен тем, что показывает влияние утомления накануне. Более высокие значения ПС вызваны тем что в день перед этим был свежий, выложился и ПС была хорошей, так что в текущий день ПС задирается. Несколько значений высоких ПС, восстановление, адаптация, и опять точка вниз.

Все пробежки на графике - простые аэробные кроссы на низком пульсе, 12-18км, никаких работ.