Тебе, толстячок: бринг-салли-ап
Сначала надо выбрать упражнение по душе.
Если отжимаешься хорошо - бери отжимания. А у меня вот приседания со штангой получше идут, я пошел штангу взял.
Главное для начала - небольшой вес, лучше поберечься: если получается полный присед со 100-120 кг на плечах, то штанги в сорок килограммов хватит за глаза (и то потом позвоночник дня три ноет). Не надо торопиться стать героем со смещенным диском.
Включаешь в наушниках песню "Бринг Салли ап" иностранного исполнителя Моби. Когда Моби поет "ап", поднимаешься со штангой, когда Моби поет "даун" - опускаешься. Произведение длится почти четыре минуты, и поначалу это будут одни из самых тяжелых четырех минут в жизни.
Текст песни:
Bring sally up (тут поднимаешься)
And bring sally down (тут опускаешься и ждешь в нижней точке)
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up (снова поднимаешься)
And bring sally down (снова опускаешься, и так далее)
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
(Это прошла одна минута, дальше припев, и тут наступает первый раунд пиздеца)
Old miss lucy's dead and gone
Left me here to weep and moan
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
(и еще разок пиздец:)
Old miss lucy's dead and gone
Left me here to weep and moan
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Old miss lucy's dead and gone
Left me here to weep and moan
(последние 12 раз особенно чутко отражаются в психике:)
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Old miss lucy's dead and gone
Left me here to weep and moan
If you hate it fold your arms
If you love it clap your hands
Все, просто ложишься на пол и ползешь домой.
Выглядит примерно вот так (интереснее всего последние полминуты смотреть, конечно):
(Тут, насколько я понимаю, кроссфитные блины, они выглядят огромными и могут сбить с толку.)
Для любителей отжиманий (главное, на пузо не ложиться в нижней точке, а держаться на руках) - тоже посмотрите, как ближе к концу чуваки заебываются:
Ну и для тех, кому погорячее подавай:
Ютьюб: "Bring Sally Up Push-Up Challenge". Котаны даже на бутылках отжимаются, вообще ад.
Чо, возьми-попробуй, йоу. Интересно же, доживешь до второй минуты или нет.
UPD: Ээх, ничему в этом мире верить нельзя.
http://grosslarnakh.livejournal.com/62549.html
Если отжимаешься хорошо - бери отжимания. А у меня вот приседания со штангой получше идут, я пошел штангу взял.
Главное для начала - небольшой вес, лучше поберечься: если получается полный присед со 100-120 кг на плечах, то штанги в сорок килограммов хватит за глаза (и то потом позвоночник дня три ноет). Не надо торопиться стать героем со смещенным диском.
Включаешь в наушниках песню "Бринг Салли ап" иностранного исполнителя Моби. Когда Моби поет "ап", поднимаешься со штангой, когда Моби поет "даун" - опускаешься. Произведение длится почти четыре минуты, и поначалу это будут одни из самых тяжелых четырех минут в жизни.
Текст песни:
Bring sally up (тут поднимаешься)
And bring sally down (тут опускаешься и ждешь в нижней точке)
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up (снова поднимаешься)
And bring sally down (снова опускаешься, и так далее)
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
(Это прошла одна минута, дальше припев, и тут наступает первый раунд пиздеца)
Old miss lucy's dead and gone
Left me here to weep and moan
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
(и еще разок пиздец:)
Old miss lucy's dead and gone
Left me here to weep and moan
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Old miss lucy's dead and gone
Left me here to weep and moan
(последние 12 раз особенно чутко отражаются в психике:)
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
Old miss lucy's dead and gone
Left me here to weep and moan
If you hate it fold your arms
If you love it clap your hands
Все, просто ложишься на пол и ползешь домой.
Выглядит примерно вот так (интереснее всего последние полминуты смотреть, конечно):
Click to view(Тут, насколько я понимаю, кроссфитные блины, они выглядят огромными и могут сбить с толку.)
Для любителей отжиманий (главное, на пузо не ложиться в нижней точке, а держаться на руках) - тоже посмотрите, как ближе к концу чуваки заебываются:
Ну и для тех, кому погорячее подавай:
Ютьюб: "Bring Sally Up Push-Up Challenge". Котаны даже на бутылках отжимаются, вообще ад.
Чо, возьми-попробуй, йоу. Интересно же, доживешь до второй минуты или нет.
UPD: Ээх, ничему в этом мире верить нельзя.
http://grosslarnakh.livejournal.com/62549.html