Немного о спорте
Вчерашняя тренировка оставила после себя ноющую боль в пояснице да и во всей спине. Кроме того, отваливается пресс и не могу глубоко вдохнуть, не поморщившись :) Это все пустяки, конечно. А вот больше всего меня волнует, конечно, поясница. Ведь именно с ней я мучаюсь с подросткового возраста и еще до сих пор помню все эти кризисы, при которых даже ходить не могла по несколько дней... Так что план на сегодня: немного легких растяжек и периодический отдых для мышц поясницы, лежа на спине.
Я вобще всегда была со спортом на "вы". Но после того как периодические боли в пояснице стали появляться все чаще, всерьез задумалась о спортивных нагрузках. Специалист по лечебной физкультуре тогда сказал, что просто надо бы укрепить мышци пресса. Я пробовала тренажеры, но такие занятия показались мне слишком скучными. А тут коллега предложила сходить вместе на пилатес. И о чудо! Меня пройняло всерьез и надолго :) Уже 3 года занимаюсь и практически забыла о болях в пояснице. Да и общее самочувсвтвие улучшилось, стала выносливее и сильнее. А те, кто говорят, что пилатес это расслабон для бабулек, пусть пойдут и попробуют позаниматься :) Помимо неспешных растяжек и 3-минутных релаксаций лежа на коврике в конце занятия, в пилатесе присутствуют нехилые нагрузки на пресс, ноги и руки. Наша тренер чередует более спокойные занятия с динамичными. А там в ход идет все: мячи, гантели (и всевозможные грузики) и палки (не знаю специального названия).
Ух, сколько написала! Прямо ода пилатесу у меня получилась. А вначале только хотела пожаловаться ))
А занимаетесь ли вы спортом и каким видом?
Я вобще всегда была со спортом на "вы". Но после того как периодические боли в пояснице стали появляться все чаще, всерьез задумалась о спортивных нагрузках. Специалист по лечебной физкультуре тогда сказал, что просто надо бы укрепить мышци пресса. Я пробовала тренажеры, но такие занятия показались мне слишком скучными. А тут коллега предложила сходить вместе на пилатес. И о чудо! Меня пройняло всерьез и надолго :) Уже 3 года занимаюсь и практически забыла о болях в пояснице. Да и общее самочувсвтвие улучшилось, стала выносливее и сильнее. А те, кто говорят, что пилатес это расслабон для бабулек, пусть пойдут и попробуют позаниматься :) Помимо неспешных растяжек и 3-минутных релаксаций лежа на коврике в конце занятия, в пилатесе присутствуют нехилые нагрузки на пресс, ноги и руки. Наша тренер чередует более спокойные занятия с динамичными. А там в ход идет все: мячи, гантели (и всевозможные грузики) и палки (не знаю специального названия).
Ух, сколько написала! Прямо ода пилатесу у меня получилась. А вначале только хотела пожаловаться ))
А занимаетесь ли вы спортом и каким видом?