Дэн Джон
http://www.t-nation.com/workouts/top-6-challenge-workouts
Завтра попробую одну из этих штук, описанных в статье, в конце тренировки: берешь две гири 24 кг, делаешь 8 приседаний с ними на груди, опускаешь и идешь 20 метров. Таких кругов - 8. Гири на пол не складывать. В итоге - 64 приседа и 160 метров ходьбы. Посмотрим.
Еще хочу попробовать на выходных вот такое - одно повторение каждую минуту одного упражнения на выбор (присед, жим стоя, становая и тд). Думаю взять присед со штангой на груди, вес около 70-75кг. Дэн советует начать с 20-30 минут, а дальше уж плясать до часу (а еще он советует мочь присеть 50 раз в одном подходе со своим весом).
Завтра попробую одну из этих штук, описанных в статье, в конце тренировки: берешь две гири 24 кг, делаешь 8 приседаний с ними на груди, опускаешь и идешь 20 метров. Таких кругов - 8. Гири на пол не складывать. В итоге - 64 приседа и 160 метров ходьбы. Посмотрим.
Еще хочу попробовать на выходных вот такое - одно повторение каждую минуту одного упражнения на выбор (присед, жим стоя, становая и тд). Думаю взять присед со штангой на груди, вес около 70-75кг. Дэн советует начать с 20-30 минут, а дальше уж плясать до часу (а еще он советует мочь присеть 50 раз в одном подходе со своим весом).