Живите дольше со средиземноморской диетой
Те, кто придерживается средиземноморской диеты, имеют шанс прожить на 20% дольше. Это доказали исследования Сальгренской академии университета Гетеборга, Швеция. Исследователи провели обобщающий анализ лиц старше 70 лет. Те, кто придерживался богатой рыбой, фруктами и овощами средиземноморской диеты, живут в среднем на 2,3 года дольше, чем сторонники типичного стиля питания (с обилием мяса, молока и других продуктов животного происхождения).
Эти результаты подтверждаются и другими исследованиями разных лет. «Главный вывод, который мы смогли сделать из всего набора исследований - что средиземноморская диета напрямую связана с улучшением здоровья не только для пожилых, но и для молодых людей» - говорит Гиансула Тогон, исследователь из департамента здравоохранения и общественного здоровья Сальгренской академии.
Основа средиземной диеты - оливковое масло и оливки, свежие овощи, чеснок, зелень и лук. Добавьте к этому рыбу и морепродукты, белый хлеб, макароны и рис. Запейте все это красным сухим вином, и вы получите идеальную средиземноморскую диету. В ней 60% углеводов, 30% жиров (в основном оливковое масло), 10% белков и 100% пользы для организма. Португалия - одна из стран, в которой средиземноморская диета - не диета вовсе, а норма жизни. Наверное, поэтому здесь такие приветливые и доброжелательные люди. Португалия - одна из лучших стран для отдыха, это такой же неоспоримый факт, как полезность средиземноморской диеты.
Эти результаты подтверждаются и другими исследованиями разных лет. «Главный вывод, который мы смогли сделать из всего набора исследований - что средиземноморская диета напрямую связана с улучшением здоровья не только для пожилых, но и для молодых людей» - говорит Гиансула Тогон, исследователь из департамента здравоохранения и общественного здоровья Сальгренской академии.
Основа средиземной диеты - оливковое масло и оливки, свежие овощи, чеснок, зелень и лук. Добавьте к этому рыбу и морепродукты, белый хлеб, макароны и рис. Запейте все это красным сухим вином, и вы получите идеальную средиземноморскую диету. В ней 60% углеводов, 30% жиров (в основном оливковое масло), 10% белков и 100% пользы для организма. Португалия - одна из стран, в которой средиземноморская диета - не диета вовсе, а норма жизни. Наверное, поэтому здесь такие приветливые и доброжелательные люди. Португалия - одна из лучших стран для отдыха, это такой же неоспоримый факт, как полезность средиземноморской диеты.