Похмелье, горная болезнь и нездоровье при похудении - имеют общий механизм!
Мы тут решили с Лизой экстремально похудеть, вот прямо быстро-быстро. Килограмм на 5 за неделю.
Рецепт уже отработан - полный отказ от углеводов, спортпит и много самого шпорта, 1-2 часа каждый день.
Пришли сегодня из зала, и оба обнаружили что голова такая.. тяжелая и побаливает. Как с перепоя!
И тут меня осенило! Я вспомнил что альпинисты часто сравнивают горняшку с состоянием бодуна то или иной тяжести.
И вот я четко ощущаю сейчас, что все три состояния реально очень похожи -
1) что было у нас в первый день пребывания на Эльбрусе,
2) что бывает с похмелья,
3) что сейчас, во время интенсивного жиросжига на низкоуглеводке.
Я интуитивно почувствовал что это не случайно, что наверняка механизм один и тот же и тут же погуглил.
БИНГО! Во всех трех случаях наблюдается ацидоз, который видимо и вызывает эти специфические ощущения в голове.
1) Вот например текст про горняшку:
При выраженной гипоксии (4000 м и выше над уровнем моря), когда напряжение кислорода в артериальной крови достигает 50 мм рт. ст. и менее, возникает метаболический ацидоз ткани мозга в результате активации анаэробного гликолиза. Как следствие, уменьшается рН внеклеточной жидкости мозга.
Источник: http://meduniver.com/Medical/Physiology/444.html MedUniver
2) Вот про похмелье
Нарушение кислотно-щелочного баланса (ацидоз): из-за него с утра тошнит и учащается дыхание. Вызвано это тем, что продукты разложения алкоголя являются в основном кислыми: ацетальдегид, уксусная кислота, молочная кислота.
3) Вот про низкоуглеводку
Вторая функция глютамина во время низкоуглеводной диеты - компенсация возможного метаболического ацидоза, который часто возникает при сокращении количества углеводов. Он делает это благодаря своей способности принимать ионы водорода. Это особенно важно для очень низкоуглеводных диет, поскольку фрукты и овощи обычно запасают щелочные соединения, которые позволят компенсировать метаболический ацидоз, но, очевидно, что в очень ограниченных низкоуглеводных диетах это происходить не будет.
Итак, что получается? Если мы принимаем за факт, что во всех трех случаях основным механизмом развития синдрома "тяжелой головы" и прочих нехороших явлений является ацидоз, то мы получаем сразу кучу интереснейших приемов, лайфхаков для разных случаев жизни.
Ведь мы можем использовать медицинские советы и жизненный опыт по этим трем состояним, объединив их в одно!
Например, для борьбы с похмельем - выходит можно лечить его глютамином (у меня это практчиески настольная добавка) или другими спортивными добавками для низкоуглеводки. Выходит, поэтому при похмелье резко помогает сладкое или пиво. Быстрые угли ведь сразу же снимают ацидоз.
Горняшку соответственно тоже можно лечить как похмелье! И тут опять всплывает моя старая гипотеза, что если не допускать развития ацидоза ударными дозами углеводов - горняшки вообще не будет, причем без всякой акклиматизации. Эх, быстрее бы это проверить в горах!
А на низкоулеводной сушке соответсвтенно нужно стараться как можно больше делать низкопульсовой аэробики (когда заведомо хватает дыхания). Но мы-то сегодня на силовом боди-пампе упахались, вышли в анаэробный режим, развился ацидоз - и вот те здрасьте. Можно сказать, словили своего рода горняшку! Хехехе.
Рецепт уже отработан - полный отказ от углеводов, спортпит и много самого шпорта, 1-2 часа каждый день.
Пришли сегодня из зала, и оба обнаружили что голова такая.. тяжелая и побаливает. Как с перепоя!
И тут меня осенило! Я вспомнил что альпинисты часто сравнивают горняшку с состоянием бодуна то или иной тяжести.
И вот я четко ощущаю сейчас, что все три состояния реально очень похожи -
1) что было у нас в первый день пребывания на Эльбрусе,
2) что бывает с похмелья,
3) что сейчас, во время интенсивного жиросжига на низкоуглеводке.
Я интуитивно почувствовал что это не случайно, что наверняка механизм один и тот же и тут же погуглил.
БИНГО! Во всех трех случаях наблюдается ацидоз, который видимо и вызывает эти специфические ощущения в голове.
1) Вот например текст про горняшку:
При выраженной гипоксии (4000 м и выше над уровнем моря), когда напряжение кислорода в артериальной крови достигает 50 мм рт. ст. и менее, возникает метаболический ацидоз ткани мозга в результате активации анаэробного гликолиза. Как следствие, уменьшается рН внеклеточной жидкости мозга.
Источник: http://meduniver.com/Medical/Physiology/444.html MedUniver
2) Вот про похмелье
Нарушение кислотно-щелочного баланса (ацидоз): из-за него с утра тошнит и учащается дыхание. Вызвано это тем, что продукты разложения алкоголя являются в основном кислыми: ацетальдегид, уксусная кислота, молочная кислота.
3) Вот про низкоуглеводку
Вторая функция глютамина во время низкоуглеводной диеты - компенсация возможного метаболического ацидоза, который часто возникает при сокращении количества углеводов. Он делает это благодаря своей способности принимать ионы водорода. Это особенно важно для очень низкоуглеводных диет, поскольку фрукты и овощи обычно запасают щелочные соединения, которые позволят компенсировать метаболический ацидоз, но, очевидно, что в очень ограниченных низкоуглеводных диетах это происходить не будет.
Итак, что получается? Если мы принимаем за факт, что во всех трех случаях основным механизмом развития синдрома "тяжелой головы" и прочих нехороших явлений является ацидоз, то мы получаем сразу кучу интереснейших приемов, лайфхаков для разных случаев жизни.
Ведь мы можем использовать медицинские советы и жизненный опыт по этим трем состояним, объединив их в одно!
Например, для борьбы с похмельем - выходит можно лечить его глютамином (у меня это практчиески настольная добавка) или другими спортивными добавками для низкоуглеводки. Выходит, поэтому при похмелье резко помогает сладкое или пиво. Быстрые угли ведь сразу же снимают ацидоз.
Горняшку соответственно тоже можно лечить как похмелье! И тут опять всплывает моя старая гипотеза, что если не допускать развития ацидоза ударными дозами углеводов - горняшки вообще не будет, причем без всякой акклиматизации. Эх, быстрее бы это проверить в горах!
А на низкоулеводной сушке соответсвтенно нужно стараться как можно больше делать низкопульсовой аэробики (когда заведомо хватает дыхания). Но мы-то сегодня на силовом боди-пампе упахались, вышли в анаэробный режим, развился ацидоз - и вот те здрасьте. Можно сказать, словили своего рода горняшку! Хехехе.