Жим штанги лежа и фитнес-каргокульт
В честь 23 февраля в нашем фитнесклубе решили организовать соревнования по жиму лежа и я решил поучаствовать. Не надеясь совершенно на призы (я вовсе не качок), просто из интереса.
Мне интересно было зафиксировать свой текущий уровень чисто для себя, и на фоне остальных, посмотреть сколько жмут местные качки и как влияет техника, как вид/возраст коррелируют с результатами, как на меня подействует одна спортивная добавка для силы и выносливости (допинг!!!!) ну и вообще - глупо не пойти! Благо там ничего экстремального не планировалось - жим на количество раз 80% от своего веса. То есть мне пришлось жать 70 кг (80% от 87 кг). Это почти как в отжиманиях на кулаках соревноваться.
В итоге я выжал всего 23 раза штангу и оказался третьим с конца. Но это не удивительно, я вообще никогда в жизни не поднимал такой вес на максимум повторов, никак не готовился и даже пришел на взвешивание нажравшись и напившись, чем добавил 2 кг. А в принципе пик моей сухой формы это 80 кг, то есть у меня есть большой гандикап (- 5 кг!) еще. Я им всем еще покажу!!!
Победитель выжал аж 50 раз. Соревноваться с ним невозможно - этот товарищ ростом где-то 1.50 с короткими толстыми руками.
Соответственно он мало весит и жал 50 кг, а когда он берется за штангу на максимально разрешенные 81 см, у него амплитуда подъема выходит сантиметров 20 от силы.
Хотя были и длиннорукие типа меня - они выжимали штангу 30-40 раз, но они тоже берутся широко, очень сильно выгибают спину и до конца локти не распрямляют. Вокруг этого возник целый скандал там - одному самому накачанному качку (он в черной алкоголичке) не засчитали несколько жимов и он, проиграв из-за этого своему ярому знакомцу и конкуренту (37 против 40) потом минут 20 ругался с судьями и совал им под нос телефон с видео, требуя зачесть все разы. Будто корову проиграл! Но это все тестостерон бурлит, я его могу понять.
На самом деле все остальные качки там читерили ровно так же, и судейство было очень субъективно.
Реально можно было никому из "рекордсменов" половину жимов не зачесть. Впрочем мне все равно вот абсолютно.
Мне торжественно подарили фирметый гламурный шейкер за участие - я был и так рад до усрачки.
На заднем плане в красной майке товарищ, который жмет 50 раз.
Но что меня с одной стороны поразило, с другой наоборот, утвердило мой тезис о каргокульте - это сверхмалое количество участников. Их оказалось всего около 10!
Это при этом что в этот вечер клуб был переполнен мужиками особями мужского пола! Человек 30 тут же делали что угодно - разводили ноги, качали бицепс или еще как-то гремели тренажерами или насиловали боксерский мешок. А всего в клубе так вообще их за пару сотен, видимо. Из них нашлись единицы чтоб пожать штангу.
Все это было ярчайшей иллюстрацией моего недавнего текста о фитнес-каргокульте, где я писал, что если взять аудиторию московского фитнесклуба, то процентов 70% (ну точно больше половины) там лишь имитируют занятия спортом. Это выражается в том, что они делают практически бесполезные для них упражнения на тренажерах и игнорируют то, что для них - маст хэв. Они тем самым каргокультят фитнес, ровно как те же дикари.
Я не вижу другого объяснения, как не вижу ни одной причины ходить в зал и при этом не делать жим лежа.
Это же не становая тяга, не присед, это ведь одно из самых безопасных, нетравматичных, простых, не требовательных к технике упражнений (если не перебарщивать с весами), при том что оно же одно из самых эффективных и полезных, какая бы фитнес цель не стояла перед тобой.
Хочешь толстые руки, мощные плечи и грудь? - делай жим.
Хочешь сильный удар (да пусть бы и толчок?) - делай жим.
Хочешь сжигать жир? - делай жим.
Хочешь побороть на руках товарища? - делай жим.
Хочешь поддерживать мыщцы всего тела в тонусе, сберечь их от съедания аэробными нагрузками? - делай жим
Если бы партия приказала выбрать одно и только одно упражнение в зале - то я уверен ему конкурентов нет, не придумано ничего лучше.
Как можно игнорировать его и сидеть, ноги в станке сводить-разводить как баба? Кстати, женщинам тоже предлагали участие (с 50% своего веса) - осмелилась только одна. Пожала 30 кг 14 раз кстати! Но у женщин свои погремушки - 30 кг это реально для них много, мало кто даже 1 раз поднимет - организаторы тут лоханулись. Но мужикам-то что тупить?
Конечно в принципе жмут штангу там побольше народа, чем участвовало в соревнованиях.
Но опять же - как можно игнорировать такую возможность посоревноваться и проверить свои результаты, если у тебя хоть немного есть осмысленности/целеполагания в тренировках, в посещении зала? Да ладно целеполагание, любого нормального мужика должен гнать тестостерон на подобные мероприятия, а если у тебя такого нет и целей нет - подумай зачем тебе вообще зал? Имитировать ЗОЖ?
ЗЫ.Кстати волшебная добавка я так и не понял пока, подействовала ли. Ощущений необычных не было.
Надо будет пожать тот же вес на максимум без нее теперь.
Мне интересно было зафиксировать свой текущий уровень чисто для себя, и на фоне остальных, посмотреть сколько жмут местные качки и как влияет техника, как вид/возраст коррелируют с результатами, как на меня подействует одна спортивная добавка для силы и выносливости (допинг!!!!) ну и вообще - глупо не пойти! Благо там ничего экстремального не планировалось - жим на количество раз 80% от своего веса. То есть мне пришлось жать 70 кг (80% от 87 кг). Это почти как в отжиманиях на кулаках соревноваться.
В итоге я выжал всего 23 раза штангу и оказался третьим с конца. Но это не удивительно, я вообще никогда в жизни не поднимал такой вес на максимум повторов, никак не готовился и даже пришел на взвешивание нажравшись и напившись, чем добавил 2 кг. А в принципе пик моей сухой формы это 80 кг, то есть у меня есть большой гандикап (- 5 кг!) еще. Я им всем еще покажу!!!
Click to viewПобедитель выжал аж 50 раз. Соревноваться с ним невозможно - этот товарищ ростом где-то 1.50 с короткими толстыми руками.
Соответственно он мало весит и жал 50 кг, а когда он берется за штангу на максимально разрешенные 81 см, у него амплитуда подъема выходит сантиметров 20 от силы.
Хотя были и длиннорукие типа меня - они выжимали штангу 30-40 раз, но они тоже берутся широко, очень сильно выгибают спину и до конца локти не распрямляют. Вокруг этого возник целый скандал там - одному самому накачанному качку (он в черной алкоголичке) не засчитали несколько жимов и он, проиграв из-за этого своему ярому знакомцу и конкуренту (37 против 40) потом минут 20 ругался с судьями и совал им под нос телефон с видео, требуя зачесть все разы. Будто корову проиграл! Но это все тестостерон бурлит, я его могу понять.
На самом деле все остальные качки там читерили ровно так же, и судейство было очень субъективно.
Реально можно было никому из "рекордсменов" половину жимов не зачесть. Впрочем мне все равно вот абсолютно.
Мне торжественно подарили фирметый гламурный шейкер за участие - я был и так рад до усрачки.
На заднем плане в красной майке товарищ, который жмет 50 раз.
Но что меня с одной стороны поразило, с другой наоборот, утвердило мой тезис о каргокульте - это сверхмалое количество участников. Их оказалось всего около 10!
Это при этом что в этот вечер клуб был переполнен мужиками особями мужского пола! Человек 30 тут же делали что угодно - разводили ноги, качали бицепс или еще как-то гремели тренажерами или насиловали боксерский мешок. А всего в клубе так вообще их за пару сотен, видимо. Из них нашлись единицы чтоб пожать штангу.
Все это было ярчайшей иллюстрацией моего недавнего текста о фитнес-каргокульте, где я писал, что если взять аудиторию московского фитнесклуба, то процентов 70% (ну точно больше половины) там лишь имитируют занятия спортом. Это выражается в том, что они делают практически бесполезные для них упражнения на тренажерах и игнорируют то, что для них - маст хэв. Они тем самым каргокультят фитнес, ровно как те же дикари.
Я не вижу другого объяснения, как не вижу ни одной причины ходить в зал и при этом не делать жим лежа.
Это же не становая тяга, не присед, это ведь одно из самых безопасных, нетравматичных, простых, не требовательных к технике упражнений (если не перебарщивать с весами), при том что оно же одно из самых эффективных и полезных, какая бы фитнес цель не стояла перед тобой.
Хочешь толстые руки, мощные плечи и грудь? - делай жим.
Хочешь сильный удар (да пусть бы и толчок?) - делай жим.
Хочешь сжигать жир? - делай жим.
Хочешь побороть на руках товарища? - делай жим.
Хочешь поддерживать мыщцы всего тела в тонусе, сберечь их от съедания аэробными нагрузками? - делай жим
Если бы партия приказала выбрать одно и только одно упражнение в зале - то я уверен ему конкурентов нет, не придумано ничего лучше.
Как можно игнорировать его и сидеть, ноги в станке сводить-разводить как баба? Кстати, женщинам тоже предлагали участие (с 50% своего веса) - осмелилась только одна. Пожала 30 кг 14 раз кстати! Но у женщин свои погремушки - 30 кг это реально для них много, мало кто даже 1 раз поднимет - организаторы тут лоханулись. Но мужикам-то что тупить?
Конечно в принципе жмут штангу там побольше народа, чем участвовало в соревнованиях.
Но опять же - как можно игнорировать такую возможность посоревноваться и проверить свои результаты, если у тебя хоть немного есть осмысленности/целеполагания в тренировках, в посещении зала? Да ладно целеполагание, любого нормального мужика должен гнать тестостерон на подобные мероприятия, а если у тебя такого нет и целей нет - подумай зачем тебе вообще зал? Имитировать ЗОЖ?
ЗЫ.Кстати волшебная добавка я так и не понял пока, подействовала ли. Ощущений необычных не было.
Надо будет пожать тот же вес на максимум без нее теперь.