Можно ли употреблять сою каждый день

[diabollus]

подскажите, можно ли продукты, содержающие сою, употреблять ежедневно?
допустим, регулярно есть тофу, соевые котлетки/горячие блюда, пить соевое молоко,
есть периодически ещё и мороженое.. etc.
в общем, употреблять постоянно, не заморачиваясь. или всё же есть какие-то нормы/ограничения?
начиталась как про пользу, так и про вред сои.. последним напугана :)
спасибо.