Фасоль и другие бобовые

[philadelphia_]

Бобовые являются важным компонентом полноценного веганского питания. Диетологи, которые сами являются веганами, советуют ежедневно употреблять 2-3 порции бобовых. Это необходимо для того, чтобы удовлетворить потребности своего организма в белках и в особенности незаменимой аминокислоте лизин, которая не встречается в больших количествах в других

Comments

[kventr]

2-3 порции бобовых в день o_O это уж ваще перебор ))

[philadelphia_]

Нет, это не перебор. Это то, сколько нужно для полноценного питания.

[kventr]

Тут спорить сложно, конечно )
Имелось ввиду, что лично для меня это сложноосуществимо, потому что я вообще два раза в день очень редко когда ем приготовленную пищу, а уж тем более именно бобовые, да и не хочется их так часто. Буду умирать потихоньку )

[philadelphia_]

Для меня каждый год моей жизни представляет ценность и поэтому мне важно чтобы у меня было оптимальное питание. Неужели тебе этого не хочется?

Может это звучит устрашающе, но две-три порции бобовых в день съесть не так трудно. Вот несколько вариантов:
-завтрак: гречневая каша с соевым молоком, обед: чечевичный суп + хлеб намазанный хумусом ужин: ешь что тебе нравится ))
-завтрак: фруктовый коктейль с соевым молоком, обед: какое-нибудь блюдо с тофу, ужин: суп с дробленым горохом
-завтрак: овсяная каша с соевым молоком, обед: фасолевое чили, ужин: борщ с красной фасолью
и так далее....

[kventr]

Спасибо за заботу! )
Соевые продукты я нередко употребляю, надо бы еще хумус и супы мутить. Попробую, может

[philadelphia_]

У меня на киберфрукте полно рецептов. Не ленись, здоровье того стоит ; ) Вот - http://cyberfruit.ru/recipe/byuser/51

[kventr]

Спасибо, почитаю